दांतों की इनेमल को प्राकृतिक तरीके से मजबूत करने के उपाय

Summary

दांतों की इनेमल का घिसना एक आम समस्या है, लेकिन इसे सही देखभाल से आसानी से रोका जा सकता है। इसके लिए ज़रूरी है संतुलित खानपान अपनाना और खनिजों से भरपूर आहार जैसे दूध, दही, पनीर और हरी सब्ज़ियां नियमित रूप से लेना। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल दांतों की सुरक्षा परत को मजबूत बनाता है और कैविटी बनने से बचाता है। इसके अलावा, नारियल तेल से ऑयल पुलिंग या ग्रीन टी जैसे कुछ प्राकृतिक घरेलू उपाय भी दांतों को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।

क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपके दांतों में पहले जैसी मजबूती या चमक नहीं रही? इसका एक बड़ा कारण हो सकता है tooth enamel erosion, यानी दांतों की सबसे बाहरी परत इनेमल का धीरे-धीरे घिसना और कमजोर होना। इनेमल दांतों को कैविटी, सेंसिटिविटी और नुकसान से बचाती है। लेकिन ज्यादा मीठा, कोल्ड ड्रिंक्स और गलत खानपान इस परत को नुकसान पहुंचाकर दांतों को कमजोर कर देते हैं।

अगर आप सही देखभाल और कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाएँ, तो दांतों की सबसे बाहरी परत (tooth enamel) को फिर से मजबूत बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं 5 आसान और नेचुरल तरीके जो दांतों की सबसे बाहरी परत को घिसने से रोकने और दांतों को स्वस्थ व चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।

1. कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर आहार लें

दांतों के इनेमल (tooth enamel) को मजबूत करने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आपके शरीर में पर्याप्त कैल्शियम और फॉस्फोरस हो। ये दोनों मिनरल्स दांतों की रीमिनरलाइजेशन (remineralization) में मदद करते हैं।

क्या खाएं:

  • दूध 

  • दही

  • पनीर

  • हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

  • बादाम

  • अखरोट

  • अंडा 

  • मछली

मिरेकल्स मेडिक्लिनिक में गुड़गांव के प्रमुख दंत चिकित्सक (Dentist in Gurgaon) डॉ. विश्वास भाटिया बताते हैं कि "दाँतों का इनेमल (tooth enamel is made up of) कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिजों से बना होता है। इसलिए जब शरीर को इन पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा मिलती है, तो दांतों की इनेमल परत मज़बूत हो जाती है और संवेदनशीलता या कैविटी का खतरा कम हो जाता है।"

2. चीनी और एसिडिक ड्रिंक्स से दूरी बनाएँ

सॉफ्ट ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और ज्यादा मीठी चीज़ें दांतों की इनेमल को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। इनमें मौजूद एसिड और शुगर इनेमल को घिस देते हैं और कैविटी (cavity) बनने का खतरा बढ़ा देते हैं।

क्या करें:

  • अगर कभी सॉफ्ट ड्रिंक पी भी लें तो तुरंत पानी से कुल्ला करें।

  • मीठी चीजें खाने के बाद ब्रश करने की बजाय 30 मिनट इंतजार करें।

  • दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।

  • इससे दांतों की सतह पर एसिड जमा नहीं होगा और इनेमल सुरक्षित रहेगा।

3. फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल

फ्लोराइड दांतों के लिए प्राकृतिक सुरक्षा कवच की तरह काम करता है। यह इनेमल को फिर से मिनरल्स अवशोषित करने में मदद करता है और कैविटी बनने से रोकता है।

उपाय:

  • दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करना दांतों के लिए फायदेमंद होता है। 

  • बच्चों के लिए हल्के फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट चुनना सुरक्षित रहता है। 

  • ब्रश करते समय ध्यान रखें कि दांतों पर ज़्यादा दबाव न डालें, वरना इनेमल को नुकसान हो सकता है। 

  • फ्लोराइड टूथपेस्ट (fluoride toothpaste) का नियमित इस्तेमाल दांतों को मजबूत और चमकदार बनाता है।

4. ग्रीन टी और हर्बल उपाय अपनाएँ

ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो दांतों से बैक्टीरिया को हटाकर इनेमल की रक्षा करते हैं। इसी तरह, कुछ हर्बल उपाय भी दांतों को नेचुरली मजबूत बनाते हैं।

क्या करें:

  • रोज़ाना एक कप ग्रीन टी पिएं।

  • लौंग का तेल दांतों में लगाने से बैक्टीरिया कम होते हैं।

  • नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने से इनेमल को मजबूती मिलती है।

ये छोटे-छोटे उपाय न सिर्फ इनेमल को सुरक्षित करते हैं बल्कि मुंह की बदबू और मसूड़ों की समस्याओं को भी दूर करते हैं।

5. विटामिन D और सूरज की रोशनी लें

कैल्शियम तभी असरदार होता है जब शरीर में पर्याप्त विटामिन D मौजूद हो। विटामिन D दांतों और हड्डियों दोनों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।

उपाय:

  • सुबह की धूप में 15-20 मिनट जरूर बैठें।

  • विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, मछली, मशरूम और दूध पिएं।

  • जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से विटामिन D सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इससे कैल्शियम का अवशोषण सही तरीके से होगा और इनेमल मजबूत रहेगा।

अतिरिक्त टिप्स 

  • ब्रश करने के लिए हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल्स वाला ब्रश इस्तेमाल करें।

  • रात को सोने से पहले दांत साफ करना न भूलें।

  • हर 6 महीने में डेंटिस्ट से चेकअप जरूर करवाएँ।

  • ज्यादा गरम और ज्यादा ठंडी चीजें तुरंत खाने-पीने से बचें।

निष्कर्ष:

दांतों की इनेमल एक बार कमजोर हो जाए तो दांत कई समस्याओं से घिर सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि सही आहार, प्राकृतिक उपाय और थोड़ी-सी सावधानी से आप इनेमल को दोबारा मजबूत कर सकते हैं।

अगर आपको बार-बार दांतों में सेंसिटिविटी, दर्द या पीलापन दिख रहा है तो समय रहते डेंटिस्ट से जांच जरूर करवाएँ। स्वस्थ दांत न सिर्फ आपकी मुस्कान को आकर्षक बनाते हैं बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत का भी ख्याल रखते हैं।  अगर आप दांतों की किसी भी समस्या से जूझ रहे हैं तो तुरंत अपने नज़दीकी डेंटिस्ट (dentist near you) से संपर्क करें और सलाह लें।

Frequently Asked Questions

उचित आहार, फ्लोराइड टूथपेस्ट और कैल्शियम युक्त आहार से दांतों को प्राकृतिक रूप से मजबूत किया जा सकता है।

रीमिनरलाइजेशन प्रक्रिया, खनिजयुक्त भोजन और अच्छी ओरल हाइजीन से दांतों के इनेमल को धीरे-धीरे मजबूत किया जा सकता है।

कैल्शियम और फॉस्फोरस खनिज  दांतों के इनेमल को रीमिनरलाइज करने में सबसे महत्वपूर्ण माने जाते हैं।

कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाने वाला मुख्य तत्व है।

सेब, संतरा, स्ट्रॉबेरी और अमरूद जैसे फल दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ और  मजबूत  रखते हैं।

हाँ, सही खानपान, फ्लोराइड और घरेलू उपायों से कमजोर इनेमल को फिर से मजबूत किया जा सकता है।

गुड़गांव में Miracles Mediclinic को बेहतरीन डेंटल केयर क्लिनिक माना जाता है। यहाँ अनुभवी डेंटिस्ट, आधुनिक तकनीक और मरीज-केंद्रित देखभाल उपलब्ध है, जिससे हर तरह की दंत समस्या का प्रभावी और सुरक्षित इलाज मिलता है।