घुटनों का टेढ़ापन कैसे सुधारें? जानें नॉक नीज़ के कारण और उपाय

Table of Contents

• नॉक-नीज़ क्या होता है? What is Knock Knees?
• नॉक-नीज़ क्यों होते हैं? What Causes Knock Knees?
• नॉक नीज़ को कैसे ठीक करें? How to Correct Knock Knees?
• क्या कसरत से नॉक-नीज़ पूरी तरह ठीक हो सकते हैं? Can Knock Knees Be Corrected with Exercises?
• नॉक नीज़ के लिए कौन सी एक्सरसाइज मददगार हो सकती है? Which is the Best Exercise For Knock Knees? 
• बच्चों में घुटने अंदर की ओर झुकें तो कब ध्यान देना जरूरी है? What To Know About Knock Knees in Kids
• वयस्कों में घुटनों के टेढ़ेपन को कैसे ठीक करें? How to fix knock knees in adults?
• नॉक-नीज़ को समझें, सिर्फ छिपाएं नहीं
• गुड़गांव में Miracles Healthcare में Knock Knees की विशेषज्ञ देखभाल

क्या आपको लगता है कि आपके पैर सीधे नहीं दिखते? क्या खड़े होने पर दोनों घुटने आपस में छूते हैं, जबकि टखनों के बीच कुछ दूरी बनी रहती है? अगर हाँ, तो यह केवल पैरों की बनावट का मामला नहीं हो सकता, बल्कि नॉक नीज़ की समस्या (knock knees problem) से जुड़ा हो सकता है।

कई लोगों में घुटनों का यह आकार बचपन से दिखाई देता है और वे सोचते हैं कि “शायद उम्र बढ़ने के साथ यह अपने आप ठीक हो जाएगा।” वहीं कुछ लोग घुटनों की बनावट देखकर खुद से व्यायाम, ब्रेस (knee brace) या घरेलू उपाय आजमाने लगते हैं। लेकिन नॉक नीज़ के कारण (knock knee causes) और इसकी गंभीरता हर व्यक्ति में अलग हो सकते हैं। इसलिए सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि नॉक नीज़ क्या है, इसे कैसे पहचाना जाता है और कब इस पर विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

यह भी जरूरी नहीं कि नॉक नीज़ के हर मामले में शल्य चिकित्सा की आवश्यकता हो। उम्र, समस्या के कारण, घुटनों की स्थिति और चलने-फिरने या रोजमर्रा की गतिविधियों पर इसके प्रभाव के आधार पर उपचार तय किया जाता है। कुछ लोगों में व्यायाम और फिजियोथेरेपी (physiotherapy) जैसी conservative approaches मदद कर सकती हैं, जबकि कुछ मामलों में विस्तृत हड्डी एवं जोड़ संबंधी जांच की आवश्यकता हो सकती है।

इस लेख में हम गुड़गांव के मिरेकल्स हेल्थकेयर के ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ (orthopedist in Gurgaon) डॉ. सुमित आनंद से जानेंगे कि नॉक नीज़ के दौरान किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, कौन-से व्यायाम मददगार हो सकते हैं और बच्चों तथा वयस्कों में इस स्थिति को किस तरह समझा और संभाला जाता है।

सबसे पहले हम जानेंगे कि आखिर Knock Knees होता क्या है।

नॉक-नीज़ क्या होता है? What is Knock Knees?

नॉक-नीज़, मेडिकल भाषा में इसे जेनु वेल्गम (Genu Valgum) कहा जाता है,  एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति के सीधे खड़े होने पर दोनों घुटने एक-दूसरे के करीब आ जाते हैं या आपस में छूते हैं, जबकि पैरों के टखनों के बीच कुछ दूरी बनी रहती है। इसमें घुटने सामान्य स्थिति की तुलना में अंदर की ओर झुके हुए दिखाई देते हैं। 

डॉ. सुमित आनंद बताते हैं, “नॉक-नीज़ को समझते समय केवल पैरों की बाहरी बनावट देखना पर्याप्त नहीं है। उम्र, पैरों का संरेखण, चलने का तरीका और किसी तरह की परेशानी है या नहीं, इन सभी पहलुओं को ध्यान में रखना जरूरी है।”

बच्चों में नॉक-नीज़ (Knock knees in children) कई बार शारीरिक विकास और बढ़ती उम्र के दौरान होने वाले स्वाभाविक बदलावों का हिस्सा हो सकता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, पैरों के आकार और उनके संरेखण में बदलाव आ सकते हैं। इसलिए कम उम्र में दिखाई देने वाली हर नॉक-नीज़ स्थिति को तुरंत बीमारी (knock knee disease)  मानना जरूरी नहीं है।

हालांकि, अगर उम्र बढ़ने के साथ पैरों के संरेखण में अपेक्षित सुधार न हो, दोनों पैरों में स्पष्ट अंतर दिखाई दे या चलने-फिरने और शारीरिक गतिविधियों के दौरान परेशानी होने लगे, तो ऑर्थोपेडिक जांच कराना उचित हो सकता है। इससे यह समझने में मदद मिलती है कि समस्या केवल पैरों की बनावट से जुड़ी है या इसके पीछे कोई संरचनात्मक या कार्यात्मक कारण भी है।

इसलिए नॉक-नीज़ को समझने का पहला कदम है इसकी सही पहचान करना और व्यक्ति की उम्र, शारीरिक विकास तथा लक्षणों के संदर्भ में स्थिति का मूल्यांकन करना।

नॉक-नीज़ क्यों होते हैं? What Causes Knock Knees?

नॉक-नीज़ होने का कोई एक कारण नहीं होता। बच्चों में यह कई बार सामान्य शारीरिक विकास का हिस्सा हो सकता है, जबकि कुछ लोगों में इसकी वजह हड्डियों के विकास, पैरों की बनावट, शरीर के अधिक वजन या किसी पुरानी चोट से जुड़ी हो सकती है। इसलिए केवल घुटनों को अंदर की ओर देखकर इसके कारण का पता लगाना सही नहीं होता।

नॉक-नीज़ के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

• बचपन में होने वाला सामान्य शारीरिक विकास: बच्चों की बढ़ती उम्र के साथ पैरों की बनावट और घुटनों की स्थिति में स्वाभाविक बदलाव हो सकते हैं।

• पारिवारिक कारण: कुछ लोगों में पैरों की बनावट और घुटनों की स्थिति परिवार से भी जुड़ी हो सकती है।

• शरीर का अधिक वजन: अधिक वजन के कारण घुटनों और पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे उनकी स्थिति प्रभावित हो सकती है।

• विटामिन डी की कमी या रिकेट्स: बच्चों में विटामिन डी की कमी (Vitamin D deficiency) और हड्डियों से जुड़ी कुछ समस्याएं पैरों के विकास को प्रभावित कर सकती हैं।

• हड्डियों के विकास में समस्या: कुछ स्थितियों में हड्डियों का सामान्य विकास प्रभावित होने के कारण पैरों की बनावट बदल सकती है।

• पुरानी चोट: बचपन में या बाद में लगी कुछ चोटें हड्डियों या जोड़ों की सामान्य स्थिति (Joint Problems) को प्रभावित कर सकती हैं।

• कूल्हे, घुटने या पैर की स्थिति में बदलाव: पैर के किसी एक हिस्से की बनावट या स्थिति में बदलाव पूरे पैर की चाल और संतुलन को प्रभावित कर सकता है।

• हड्डियों से जुड़ी कुछ विशेष स्थितियां: कुछ कंकालीय समस्याओं के कारण भी पैरों की स्थिति सामान्य से अलग हो सकती है।

डॉ. सुमित कहते हैं यही वजह है कि “मेरे घुटने अंदर की ओर हैं, कौन-सी कसरत करूं?” इसका जवाब हर व्यक्ति के लिए एक जैसा नहीं हो सकता। कसरत शुरू करने से पहले यह समझना जरूरी है कि नॉक-नीज़ किस कारण से हैं, उनकी गंभीरता कितनी है और क्या उनका असर चलने-फिरने या रोजमर्रा की गतिविधियों पर पड़ रहा है। कारण को समझे बिना केवल नॉक नी (knock knees correction exercise) के लिए एक्सरसाइज़ पर निर्भर रहना सही तरीका नहीं है। सही जांच के बाद ही यह तय किया जा सकता है कि व्यक्ति के लिए कसरत, फिजियोथेरेपी या किसी अन्य उपचार की आवश्यकता है।”

नॉक नीज़ को कैसे ठीक करें? How to Correct Knock Knees?

1. सबसे पहले अपने पैरों की स्थिति को समझें

नॉक-नीज़ को सुधारने की दिशा में पहला कदम यह समझना है कि घुटनों की स्थिति में कितना बदलाव आया है और उसका आपके पैरों की चाल पर क्या असर पड़ रहा है। हर व्यक्ति में नॉक-नीज़ की गंभीरता एक जैसी नहीं होती। कुछ लोगों में यह हल्का होता है और किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं पड़ती, जबकि कुछ मामलों में इसकी वजह और स्थिति को समझने के लिए हड्डी एवं जोड़ विशेषज्ञ की जांच जरूरी हो सकती है।

अगर घुटनों में दर्द, चलने में परेशानी, अकड़न (stiffness) या पैर को स्थिर रखने में कठिनाई महसूस होती है, तो इसकी जांच करवाना बेहतर होता है। जांच के माध्यम से यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि समस्या मांसपेशियों की कमजोरी, शरीर के विकास, पैर की बनावट या हड्डियों की स्थिति से जुड़ी है।

2. कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करें

मजबूत मांसपेशियां घुटनों को बेहतर सहारा देने और पैरों की गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। कुछ लोगों में कूल्हों, जांघों और पैरों की मांसपेशियों की कमजोरी घुटनों की गति, शरीर के संतुलन और चलने के तरीके को प्रभावित कर सकती है।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति की जरूरत के अनुसार मांसपेशियों को मजबूत करने वाली कसरत उपयोगी हो सकती है। फिजियोथेरेपिस्ट आपकी स्थिति का आकलन करके ऐसी कसरत बता सकते हैं, जो आपकी मांसपेशियों की ताकत और घुटनों की स्थिति के अनुसार उपयुक्त हो।

डॉ. आनंद बताते हैं, “नॉक-नीज़ में कसरत का उद्देश्य केवल घुटनों को सीधा करना नहीं होता, बल्कि पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करके उनके बेहतर नियंत्रण और संतुलन में मदद करना भी होता है। सही कसरत का चुनाव व्यक्ति की स्थिति को देखकर ही किया जाना चाहिए।”

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट आपकी स्थिति के अनुसार अलग-अलग तरह की कसरत सुझा सकते हैं, जैसे:

• Glute strengthening exercises

• Hip abductor exercises

• Quadriceps strengthening

• Hamstring exercises

• Controlled leg strengthening movements

हालांकि, हर व्यक्ति के लिए एक जैसी कसरत सही नहीं होती। यदि नॉक-नीज़ के पीछे हड्डियों की बनावट या गंभीर स्थिति जिम्मेदार है, तो केवल मांसपेशियों को मजबूत करने वाली कसरत से पैरों की संरचनात्मक स्थिति बदलना संभव नहीं हो सकता। इसलिए सही कसरत का चुनाव व्यक्ति की स्थिति के अनुसार करना जरूरी है।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

अगर किसी व्यक्ति को नॉक-नीज़ के साथ अधिक वजन की समस्या है, तो घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ने के कारण रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान परेशानी बढ़ सकती है।

इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना केवल शरीर को फिट रखने के लिए ही नहीं, बल्कि घुटनों और पैरों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। वजन को संतुलित रखने के लिए अपनी दिनचर्या में पौष्टिक आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करें।

इसके लिए आप:

• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।

• अपनी क्षमता के अनुसार नियमित शारीरिक गतिविधि करें।

• लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से बचें।

• भोजन में पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और अन्य जरूरी पोषक तत्व शामिल करें।

• वजन को लेकर सही आहार योजना के लिए जरूरत पड़ने पर पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें।

हालांकि, बच्चों में नॉक-नीज़ होने पर वजन कम करना लक्ष्य नहीं होना चाहिए। बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण, स्वस्थ विकास और उम्र के अनुसार सही शारीरिक गतिविधि अधिक महत्वपूर्ण है। उनके आहार या वजन में किसी तरह का बदलाव करने से पहले आपके आस-पास के बच्चों के डॉक्टर (pediatrician near you) या पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित रहता है।

अगर आपका वजन अधिक है, तो घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। अपने वजन को सही तरीके से नियंत्रित करने और विशेषज्ञों से उपयोगी सुझाव जानने के लिए हमारा ब्लॉग पढ़ें।

4. कम दबाव वाली गतिविधियों को दिनचर्या में शामिल करें

अगर घुटनों पर अधिक दबाव डालने वाली गतिविधियों से दर्द या असहजता महसूस होती है, तो कम दबाव वाली शारीरिक गतिविधियां एक बेहतर विकल्प हो सकती हैं। ऐसी गतिविधियां शरीर को सक्रिय रखने के साथ-साथ घुटनों पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

आप अपनी क्षमता और घुटनों की स्थिति के अनुसार हल्की चाल से चलना, तैराकी और नियंत्रित मांसपेशी मजबूत करने वाली कसरत जैसी गतिविधियों को दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

डॉ. सुमित आनंद कहते हैं, “घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए ऐसी गतिविधियां चुनना बेहतर है, जिनसे शरीर सक्रिय रहे और घुटनों पर अनावश्यक दबाव न पड़े।”

शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह बंद करने के बजाय ऐसी गतिविधियां चुनना बेहतर होता है जिन्हें करते समय घुटनों पर अनावश्यक दबाव या परेशानी महसूस न हो। अगर किसी विशेष गतिविधि या हरकत से दर्द बढ़ता है, तो उसे जबरदस्ती जारी न रखें और अपनी कसरत के तरीके में आवश्यक बदलाव करें।

5. विटामिन डी और हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें

मजबूत हड्डियों के लिए केवल कसरत ही नहीं, बल्कि सही पोषण भी जरूरी है। शरीर को विटामिन डी, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलना हड्डियों के सामान्य विकास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

खासकर बच्चों में विटामिन डी की कमी या रिकेट्स (rickets) जैसी हड्डियों से जुड़ी समस्याएं पैरों के विकास और उनकी बनावट को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसी स्थिति में केवल कसरत पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं होता। समस्या के पीछे मौजूद पोषण संबंधी या चिकित्सीय कारण को पहचानकर उसका सही उपचार करना भी जरूरी होता है।

हालांकि, बिना जांच के विटामिन डी या कैल्शियम की गोलियां लेना उचित नहीं है। यदि कमी की आशंका हो, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार आवश्यक जांच और उपचार करवाना बेहतर रहता है।

6. बच्चों में शारीरिक विकास को समझें

बच्चों में नॉक-नीज़ को बड़ों में दिखाई देने वाले नॉक-नीज़ की तरह नहीं देखा जाता। बचपन में पैरों की बनावट और घुटनों की स्थिति उम्र बढ़ने के साथ स्वाभाविक रूप से बदल सकती है। इसलिए हर बच्चे को घुटनों को सीधा करने के लिए विशेष जूते, सहारे वाले उपकरण या सुधारात्मक कसरत की आवश्यकता हो, यह जरूरी नहीं है। अगर बच्चे की पैरों की स्थिति उसकी उम्र के अनुसार सामान्य विकास के साथ बदल रही है और उसे दर्द या चलने-फिरने में परेशानी नहीं है, तो कई मामलों में केवल नियमित निगरानी पर्याप्त हो सकती है।

7. “7 दिन में नॉक-नीज़ ठीक करें” जैसे दावों से सावधान रहें

डॉ. सुमित आनंद कहते हैं, “नॉक-नीज़ को कुछ दिनों में ठीक करने का दावा हर व्यक्ति पर लागू नहीं हो सकता। नॉक-नीज़ के उपचार (knock knees treatment) का तरीका हमेशा समस्या के कारण और उसकी गंभीरता को समझने के बाद तय किया जाना चाहिए।”

आजकल इंटरनेट पर नॉक-नीज़ को लेकर कई तरह के दावे देखने को मिलते हैं, जैसे:

• “7 दिन में नॉक-नीज़ ठीक करें।”

• “घर पर नॉक-नीज़ को हमेशा के लिए ठीक करें।”

• “सिर्फ एक कसरत से घुटनों को सीधा करें।”

लेकिन क्या हर व्यक्ति में नॉक-नीज़ इतनी जल्दी ठीक हो सकता है?

ऐसा जरूरी नहीं है।

अगर नॉक-नीज़ मांसपेशियों की कमजोरी, शरीर की गतिविधियों के नियंत्रण या चलने के तरीके से जुड़ा है, तो सही कसरत और फिजियोथेरेपी से कुछ लोगों को लाभ मिल सकता है। लेकिन अगर समस्या हड्डियों की बनावट या उनकी संरचनात्मक स्थिति से जुड़ी है, तो केवल कसरत के माध्यम से पैरों की बनावट को पूरी तरह बदलना संभव नहीं हो सकता।

इसलिए किसी भी त्वरित समाधान के दावे पर भरोसा करने के बजाय यह समझना ज्यादा जरूरी है कि नॉक-नीज़ का कारण क्या है, स्थिति कितनी गंभीर है और इसका व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों पर कितना असर पड़ रहा है। सही कारण की पहचान के बाद ही उपचार का उचित तरीका चुना जा सकता है।

क्या कसरत से नॉक-नीज़ पूरी तरह ठीक हो सकते हैं? Can Knock Knees Be Corrected with Exercises?

क्या सिर्फ रोजाना कसरत करने से नॉक-नीज़ पूरी तरह ठीक हो सकते हैं? यह नॉक-नीज़ को लेकर सबसे आम सवालों में से एक है। इसका सीधा जवाब है, यह समस्या के कारण और उसकी गंभीरता पर निर्भर करता है।

अगर नॉक-नीज़ का संबंध मांसपेशियों की कमजोरी, शरीर की गतिविधियों के सही नियंत्रण या पैरों की लचक से है, तो सही तरीके से की जाने वाली कसरत और फिजियोथेरेपी मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने और पैरों की गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

वहीं, अगर नॉक-नीज़ का कारण हड्डियों की बनावट या उनकी संरचनात्मक स्थिति में बदलाव है, तो कसरत की भूमिका अलग होती है। ऐसे मामलों में केवल कसरत के जरिए पैरों की संरचनात्मक बनावट को पूरी तरह बदलना संभव नहीं हो सकता।

इसलिए “बस एक कसरत करें और नॉक-नीज़ हमेशा के लिए ठीक करें” जैसे दावों पर भरोसा करना सही नहीं है। हर व्यक्ति की स्थिति अलग होती है और उसी के आधार पर कसरत तथा उपचार की योजना तय की जानी चाहिए।

नॉक नीज़ के लिए कौन सी एक्सरसाइज मददगार हो सकती है? Which is the Best Exercise For Knock Knees? 

नॉक-नीज़ (knock-knees) की हर स्थिति के लिए हर तरह की एक्सरसाइज़ सही नहीं होती। एक्सरसाइज़ का चुनाव उम्र, लक्षणों और इस स्थिति के मूल कारण के आधार पर किया जाना चाहिए।

फ़िज़ियोथेरेपी में आम तौर पर ऐसी एक्सरसाइज़ पर ध्यान दिया जाता है जो पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाती हैं, जैसे कि:

• Glute Strengthening: कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद।

• Hip Abductor Exercises: पैरों की गति और संतुलन को बेहतर नियंत्रित करने में सहायक।

• Quadriceps Strengthening: घुटनों को सहारा देने और चलने-सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियों में उपयोगी।

• Hamstring Exercises: घुटनों और पैरों की कार्यक्षमता को सहारा देने में मदद।

डॉ. सुमित आनंद कहते हैं, “सही कसरत का चुनाव उतना ही जरूरी है जितना उसे सही तरीके से करना। हर व्यक्ति में नॉक-नीज़ का कारण अलग हो सकता है, इसलिए कसरत भी उसी के अनुसार होनी चाहिए।”

बच्चों में घुटने अंदर की ओर झुकें तो कब ध्यान देना जरूरी है? What To Know About Knock Knees in Kids

बच्चों में नॉक-नीज़ कई बार बढ़ती उम्र और सामान्य शारीरिक विकास के दौरान दिखाई दे सकते हैं। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, पैरों के संरेखण में स्वाभाविक बदलाव आ सकते हैं और कई मामलों में घुटनों की स्थिति समय के साथ बेहतर हो जाती है।

हालांकि, कुछ स्थितियों में नॉक-नीज़ पर ऑर्थोपेडिक जांच की जरूरत हो सकती है। खासतौर पर अगर:

• एक पैर दूसरे की तुलना में काफी अधिक अंदर की ओर झुका हो।

• घुटनों, पैरों या आसपास के हिस्से में लगातार दर्द रहता हो।

• बच्चा चलते समय लंगड़ाता हो या चलने का तरीका असामान्य दिखाई दे।

• दौड़ने, कूदने या खेलने जैसी गतिविधियों में परेशानी हो।

• उम्र बढ़ने के साथ पैरों का संरेखण बेहतर होने के बजाय अधिक बिगड़ता दिखाई दे।

इन संकेतों का मतलब हमेशा किसी गंभीर समस्या से नहीं होता। लेकिन समय पर जांच कराने से यह पता लगाने में मदद मिलती है कि नॉक-नीज़ उम्र के साथ होने वाला सामान्य बदलाव है या इसके पीछे किसी हड्डी, जोड़ या पैरों के संरेखण ( bones, joints, or leg alignment) से जुड़ी समस्या है।

वयस्कों में घुटनों के टेढ़ेपन को कैसे ठीक करें? How to fix knock knees in adults?

वयस्कों में नॉक-नीज़ का उपचार हर व्यक्ति में एक जैसा नहीं होता। यह इस बात पर निर्भर करता है कि घुटनों का संरेखण कितना प्रभावित है, समस्या का कारण क्या है और क्या इससे दर्द, चलने में परेशानी या रोजमर्रा की गतिविधियों में दिक्कत हो रही है। उपचार का मुख्य उद्देश्य केवल पैरों की बनावट बदलना नहीं, बल्कि दर्द कम करना, घुटनों की कार्यक्षमता बनाए रखना और चलने-फिरने में सुधार करना होता है।

डॉ. सुमित आनंद बताते हैं, “वयस्कों में नॉक-नीज़ का उपचार पैरों के संरेखण और लक्षणों को ध्यान में रखकर तय किया जाता है, इसलिए हर व्यक्ति के लिए एक ही उपचार सही नहीं होता।”

• फिजियोथेरेपी और व्यायाम

हल्के मामलों में फिजियोथेरेपी उपयोगी हो सकती है। इसमें फिजियोथेरेपिस्ट पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन बेहतर करने और चलने के तरीके में सुधार के लिए व्यक्ति की जरूरत के अनुसार विशेष व्यायाम बता सकते हैं।

हालांकि, केवल व्यायाम से हड्डियों का वास्तविक संरेखण हर वयस्क में बदल जाए, ऐसा जरूरी नहीं है। इसलिए बिना विशेषज्ञ की सलाह के कोई भी व्यायाम शुरू करने के बजाय अपनी स्थिति का उचित मूल्यांकन कराना बेहतर होता है।

अगर आपको नॉक-नीज़ के साथ दर्द, चलने में परेशानी या पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है, तो अपने नज़दीकी फिजियोथेरेपिस्ट (physiotherapist near you) से सलाह लेकर अपने लिए सही व्यायाम और उपचार योजना जानें।

• वजन प्रबंधन

अगर शरीर का वजन अधिक है, तो घुटनों पर पड़ने वाला अतिरिक्त दबाव दर्द और असुविधा को बढ़ा सकता है। उचित वजन बनाए रखना घुटनों पर भार कम करने और रोजमर्रा की गतिविधियों को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है।

• दर्द और लक्षणों का प्रबंधन

अगर नॉक-नीज़ के साथ घुटनों में दर्द या गतिविधियों के दौरान असुविधा होती है, तो डॉक्टर लक्षणों के आधार पर उपचार सुझा सकते हैं। इसमें गतिविधियों में बदलाव, आराम, फिजियोथेरेपी या आवश्यकता के अनुसार अन्य उपचार शामिल हो सकते हैं।

• सर्जरी

हर वयस्क को नॉक-नीज़ के लिए सर्जरी की जरूरत नहीं होती। लेकिन अगर पैरों का संरेखण काफी अधिक प्रभावित हो, लगातार दर्द या कार्यक्षमता में परेशानी बनी रहे और गैर-शल्य चिकित्सा उपचार से पर्याप्त लाभ न मिले, तो ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ सर्जिकल विकल्पों का मूल्यांकन कर सकते हैं। सर्जरी का निर्णय उम्र, पैरों के संरेखण, घुटनों की स्थिति, लक्षणों और व्यक्ति की समग्र जरूरतों को ध्यान में रखकर लिया जाता है।

इसलिए वयस्कों में नॉक-नीज़ का सही उपचार जानने के लिए केवल पैरों की बनावट देखकर निर्णय लेना उचित नहीं है। ऑर्थोपेडिक मूल्यांकन के बाद ही यह तय किया जा सकता है कि आपको केवल निगरानी, फिजियोथेरेपी और व्यायाम की जरूरत है या किसी अन्य उपचार की

नॉक-नीज़ को समझें, सिर्फ छिपाएं नहीं

Knock Knees केवल पैरों की बनावट का मामला नहीं हो सकता। कुछ लोगों में इसका असर चलने, व्यायाम या रोजमर्रा की गतिविधियों पर भी पड़ सकता है।

बच्चों में यह सामान्य विकास का हिस्सा हो सकता है, जबकि वयस्कों में इसके पीछे अलग-अलग कारण हो सकते हैं। इसलिए केवल देखकर कोई Exercise शुरू करने के बजाय यह समझना जरूरी है कि समस्या का कारण क्या है और उसका असर कितना है।

क्या आप घुटने के अलाइनमेंट को लेकर चिंतित हैं? सही जांच और इलाज की योजना के लिए अपने नज़दीकी मिरेकल्स हेल्थकेयर  में हड्डी रोग विशेषज्ञ (orthopedic specialist near you) से सलाह लें।

गुड़गांव में Miracles Healthcare में Knock Knees की विशेषज्ञ देखभाल

Miracles Healthcare गुड़गांव का एक विश्वसनीय ऑर्थोपेडिक अस्पताल (orthopedic hospital in Gurgaon) है, जहां हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और पैरों से जुड़ी समस्याओं के लिए विशेषज्ञ और मरीज-केंद्रित देखभाल उपलब्ध है।

• अनुभवी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और पैरों से जुड़ी समस्याओं के लिए चलने के तरीके, उम्र और लक्षणों का मूल्यांकन करके इसके संभावित कारण को समझने में मदद करते हैं और उचित उपचार की सलाह देते हैं।

• 7 लाख+ मरीजों की देखभाल के अनुभव के साथ, यहां उपचार में मरीज की व्यक्तिगत जरूरतों और आराम को प्राथमिकता दी जाती है।

• एक ही स्थान पर मल्टीस्पेशियलिटी सुविधा, जहां जरूरत पड़ने पर मरीज फिजियोथेरेपी, डायग्नोस्टिक सेवाओं और अन्य विशेषज्ञताओं की सहायता भी ले सकते हैं।

• विभिन्न विशेषज्ञताओं में 26,000+ सर्जरी, आधुनिक चिकित्सा सुविधाओं और मरीजों की सुरक्षा पर विशेष ध्यान के साथ।

• 24×7 उन्नत डायग्नोस्टिक सुविधाएं, जिनमें CT Scan, MRI, Ultrasound, X-Ray, BMD और अन्य आवश्यक जांच शामिल हैं, ताकि समस्या का सही मूल्यांकन किया जा सके।

• 24×7 आपातकालीन सेवाएं, गंभीर चोट, अचानक तेज दर्द या ऐसी अन्य स्थितियों के लिए जहां तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो।

• गुड़गांव में सुविधाजनक स्थान, जिनमें सेक्टर 14, सेक्टर 56 और सेक्टर 82 शामिल हैं, ताकि ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ तक पहुंच आसान हो सके।

अगर Knock Knees के साथ दर्द, चलने में परेशानी, घुटनों में अस्थिरता या पैरों की alignment में स्पष्ट बदलाव दिखाई दे रहा है, तो समय पर ऑर्थोपेडिक जांच करवाना समस्या के कारण को समझने और उचित उपचार की दिशा तय करने में मदद कर सकता है। Miracles Healthcare में अनुभवी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श लेकर अपनी स्थिति के लिए उचित उपचार योजना के बारे में जानें।

Written and Verified by:

Dr. Sumit Anand Exp: 14

MBBS, MS(Orthopedic), FIJR( AIIMS, New Delhi)

Meet the Doctor