शीघ्रपतन को रोकने के 7 प्रभावी तरीके

Table of Contents

• शीघ्रपतन को रोकने के 7 प्रभावी तरीके 7 ways to prevent premature ejaculation
• शीघ्रपतन के लिए कौन-सी दवाएं उपलब्ध हैं? Medicine for premature ejaculation
• शीघ्रपतन में क्या खाना चाहिए? What foods can help with premature ejaculation?
• शीघ्रपतन होने पर डॉक्टर से कब संपर्क करें?
• निष्कर्ष

शीघ्रपतन (premature ejaculation) पुरुषों में होने वाली एक आम यौन समस्या है, जिसमें संभोग के दौरान पुरुष की इच्छा से पहले या बहुत कम समय में वीर्य स्खलन हो जाता है। यह समस्या व्यक्ति के आत्मविश्वास, यौन संतुष्टि और पार्टनर के साथ संबंधों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, शीघ्रपतन एक ऐसी स्थिति है जिसका सही कारण समझकर और उचित उपचार अपनाकर प्रबंधन किया जा सकता है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि शीघ्रपतन को कैसे रोकें, तो सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि इसके पीछे तनाव, प्रदर्शन को लेकर चिंता, हार्मोन संबंधी समस्याएं, कुछ चिकित्सीय स्थितियां या यौन अनुभव से जुड़े कारक हो सकते हैं। हर व्यक्ति में इसका कारण अलग हो सकता है, इसलिए सही समाधान भी व्यक्ति की स्थिति के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए। इस ब्लॉग में, हम शीघ्रपतन को रोकने के तरीकों के बारे में जानेंगे।

शीघ्रपतन को रोकने के 7 प्रभावी तरीके 7 ways to prevent premature ejaculation

शीघ्रपतन को नियंत्रित करने के लिए व्यवहार संबंधी तकनीकें, तनाव प्रबंधन, जीवनशैली में बदलाव और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा उपचार मददगार हो सकते हैं। सही तरीका चुनने के लिए समस्या के संभावित कारणों को समझना और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

1. स्टार्ट-स्टॉप तकनीक अपनाएं

स्टार्ट-स्टॉप तकनीक स्खलन पर नियंत्रण विकसित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक व्यवहार संबंधी विधि है। यह शीघ्रपतन की समस्या से जूझ रहे पुरुषों को अपनी उत्तेजना को पहचानने और स्खलन से पहले विराम लेने का अभ्यास करने में मदद कर सकती है।

मिरेकल्स हेल्थकेयर, गुड़गांव में सीनियर फर्टिलिटी डॉक्टर (fertility doctor in Gurgaon), डॉ. अन्विति सराफ के अनुसार, “स्टार्ट-स्टॉप तकनीक स्खलन से पहले शरीर के संकेतों को पहचानने और यौन गतिविधि पर बेहतर नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकती है।”

इसे अपनाने के लिए:

• यौन गतिविधि के दौरान उत्तेजना बढ़ने पर ध्यान दें।

• जब लगे कि स्खलन होने वाला है, तो कुछ समय के लिए गतिविधि रोक दें।

• उत्तेजना कम होने तक प्रतीक्षा करें।

• इसके बाद गतिविधि दोबारा शुरू करें।

इस प्रक्रिया का अभ्यास धीरे-धीरे किया जा सकता है। इसका उद्देश्य शरीर के संकेतों को पहचानना और स्खलन से पहले विराम लेने की आदत विकसित करना है। इसके परिणाम व्यक्ति के अनुसार अलग हो सकते हैं। यदि शीघ्रपतन की समस्या लगातार बनी रहती है, तो उचित सलाह और उपचार के लिए विशेषज्ञ से परामर्श लें।

2. स्क्वीज तकनीक के बारे में जानें

स्क्वीज तकनीक भी स्खलन पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाती है। इसमें स्खलन करीब महसूस होने पर यौन गतिविधि रोककर लिंग के सिर के नीचे वाले हिस्से पर कुछ समय के लिए हल्का दबाव दिया जाता है, जिससे उत्तेजना कम हो सकती है।

यदि इस तकनीक से दर्द या असुविधा होती है, तो इसे रोक देना चाहिए। सही तरीका समझने के लिए किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह ली जा सकती है।

डॉ. अन्विति कहती हैं स्टार्ट-स्टॉप और स्क्वीज जैसी व्यवहार संबंधी तकनीकें कुछ पुरुषों को स्खलन (Male ejaculation) पर बेहतर नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकती हैं। इनका सही तरीका समझना और नियमित अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

3. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करें

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मूत्र नियंत्रण और यौन कार्यों में भूमिका निभाती हैं। इन मांसपेशियों को सही तरीके से पहचानकर और प्रशिक्षित करके कुछ पुरुषों को स्खलन नियंत्रण में मदद मिल सकती है।

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करते समय:

• उन मांसपेशियों को पहचानें जिनका उपयोग गैस रोकने के लिए किया जाता है।

• मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए धीरे से सिकोड़ें।

• फिर पूरी तरह आराम दें।

• इस अभ्यास को नियमित रूप से करें, लेकिन मांसपेशियों को लगातार कसकर न रखें।

व्यायाम करते समय पेट, जांघों और नितंबों को अनावश्यक रूप से कसने से बचें। पेशाब करते समय बार-बार मूत्र का प्रवाह रोककर इसका अभ्यास न करें। यदि मांसपेशियों में दर्द या तनाव रहता है, तो फिजियोथेरेपिस्ट (physiotherapist) या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

4. तनाव कम करने के लिए प्रयास करें

यदि शीघ्रपतन का संबंध तनाव, घबराहट या प्रदर्शन को लेकर चिंता से है, तो मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना उपयोगी हो सकता है। तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने से यौन गतिविधि के दौरान आत्मविश्वास बढ़ाने और चिंता कम करने में मदद मिल सकती है।

आप निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं:

• नियमित रूप से गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

• पर्याप्त नींद लें।

• योग, ध्यान या हल्की शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या में शामिल करें।

• यौन प्रदर्शन को लेकर अवास्तविक अपेक्षाओं से बचें।

• पार्टनर के साथ अपनी चिंताओं पर खुलकर बातचीत करें।

डॉ. अन्विति के अनुसार, “तनाव और प्रदर्शन को लेकर चिंता शीघ्रपतन की समस्या को प्रभावित कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की मदद लेना यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है।”

यदि चिंता लगातार बनी रहती है, तो मनोवैज्ञानिक या यौन स्वास्थ्य परामर्शदाता से मदद लेना भी फायदेमंद हो सकता है। शीघ्रपतन की समस्या बार-बार होने पर उचित मूल्यांकन और उपचार के लिए विशेषज्ञ से परामर्श लें।

5. कंडोम का इस्तेमाल करें

कुछ पुरुषों में कंडोम का इस्तेमाल करने से लिंग की संवेदनशीलता कम महसूस हो सकती है, जिससे स्खलन में देरी हो सकती है। हालांकि, इसका प्रभाव हर व्यक्ति में समान नहीं होता।

कंडोम का उपयोग यौन संक्रमणों (sexually transmitted infection) के जोखिम को कम करने और गर्भनिरोध में भी मदद करता है। सही आकार और उपयुक्त प्रकार का कंडोम चुनना महत्वपूर्ण है।

6. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

स्वस्थ जीवनशैली यौन स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती है। हालांकि, केवल खानपान या व्यायाम से शीघ्रपतन ठीक होने की गारंटी नहीं है।

अपने दैनिक जीवन में इन आदतों को शामिल करें:

• संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों।

• नियमित शारीरिक गतिविधि करें।

• पर्याप्त नींद लें।

• धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित रखें।

• मधुमेह या थायरॉइड (thyroid) जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का उचित प्रबंधन करें।

यदि आपको इरेक्शन बनाए रखने में भी परेशानी होती है, तो इसका अलग से मूल्यांकन करवाना महत्वपूर्ण है।

7. डॉक्टर की सलाह से उपचार लें

यदि घरेलू उपायों और व्यवहार संबंधी तकनीकों से पर्याप्त सुधार नहीं होता, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शीघ्रपतन के उपचार में दवाएं, स्थानीय संवेदनशीलता कम करने वाले उत्पाद और मनोवैज्ञानिक परामर्श शामिल हो सकते हैं।

उपचार का चुनाव समस्या की अवधि, संभावित कारणों, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर किया जाता है। डॉक्टर यह भी आकलन कर सकते हैं कि समस्या के साथ कोई अन्य यौन या स्वास्थ्य संबंधी स्थिति तो मौजूद नहीं है।

डॉ. अन्विति के अनुसार, यदि शीघ्रपतन की समस्या लगातार बनी रहती है, तो इसके संभावित कारणों की पहचान के लिए विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। सही मूल्यांकन के बाद व्यक्ति की जरूरतों के अनुसार उपयुक्त उपचार निर्धारित किया जा सकता है।

यदि आप शीघ्रपतन या अन्य पुरुष प्रजनन क्षमता संबंधी समस्या (male infertility) का सामना कर रहे हैं, तो किसी योग्य विशेषज्ञ से परामर्श लेकर अपनी स्थिति के अनुरूप उपचार विकल्पों के बारे में जानें।

शीघ्रपतन के लिए कौन-सी दवाएं उपलब्ध हैं? Medicine for premature ejaculation

शीघ्रपतन के उपचार के लिए कुछ दवाएं उपयोग की जाती हैं, लेकिन उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेना चाहिए।

1. स्थानीय सुन्न करने वाली क्रीम या स्प्रे

लिडोकेन जैसे स्थानीय एनेस्थेटिक युक्त कुछ उत्पाद लिंग की संवेदनशीलता कम (premature ejaculation numbing cream) करके स्खलन में देरी करने में मदद कर सकते हैं। इनका उपयोग निर्देशों के अनुसार करना चाहिए, क्योंकि गलत इस्तेमाल से अत्यधिक सुन्नपन या जलन हो सकती है। उत्पाद के प्रकार के अनुसार पार्टनर में भी सुन्नपन हो सकता है।

2. डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं

कुछ चुनिंदा एंटीडिप्रेसेंट दवाएं, जैसे डैपॉक्सेटीन जहां उपलब्ध और उपयुक्त हो) या कुछ अन्य सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर, शीघ्रपतन के इलाज में इस्तेमाल किए जा सकते हैं। इनका उपयोग व्यक्ति की चिकित्सकीय स्थिति और स्थानीय स्वीकृतियों के अनुसार किया जाता है।

इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों और दूसरी दवाओं के साथ होने वाली प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना जरूरी है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाएं हर व्यक्ति में शीघ्रपतन का समाधान नहीं होतीं।

डॉ. अन्विति के अनुसार, शीघ्रपतन के उपचार के लिए दवा का चुनाव व्यक्ति के लक्षणों, स्वास्थ्य संबंधी स्थिति और समस्या के संभावित कारणों के आधार पर किया जाना चाहिए। बिना चिकित्सकीय परामर्श के दवाएं लेने के बजाय विशेषज्ञ की सलाह से उचित उपचार अपनाना महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण: बिना चिकित्सकीय सलाह के यौन शक्ति बढ़ाने वाली दवाएं, ऑनलाइन मिलने वाले अनजान सप्लीमेंट या आयुर्वेदिक अथवा हर्बल उत्पाद न लें। इनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा हमेशा प्रमाणित नहीं होती।

शीघ्रपतन में क्या खाना चाहिए? What foods can help with premature ejaculation?

ऐसा कोई एक खाद्य पदार्थ नहीं है जो शीघ्रपतन को तुरंत रोक सके। हालांकि, संतुलित आहार स्वस्थ रक्त संचार, ऊर्जा और सामान्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है। सही खान-पान के विकल्पों को समझना खास तौर पर वे जो शीघ्रपतन (premature ejaculation food) से जुड़े हैं, समग्र यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार हो सकता है।

अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं:

• फल और सब्जियां: विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे स्रोत।

• साबुत अनाज: शरीर को ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं।

• मेवे और बीज: स्वस्थ वसा, प्रोटीन और कुछ आवश्यक खनिजों के स्रोत।

• दालें और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को सहारा देते हैं।

• पर्याप्त पानी: शरीर में पानी की उचित मात्रा बनाए रखने में मदद करता है।

केवल बादाम, अखरोट, दूध या किसी विशेष फल को शीघ्रपतन का इलाज (premature ejaculation treatment) मानना सही नहीं है। यदि किसी पोषक तत्व की कमी का संदेह हो, तो डॉक्टर की सलाह से जांच करवाई जा सकती है।

शीघ्रपतन होने पर डॉक्टर से कब संपर्क करें?

अगर कभी-कभार शीघ्रपतन की समस्या होती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई गंभीर समस्या है। हालाँकि, निम्नलिखित परिस्थितियों में अपने आस-पास के फर्टिलिटी विशेषज्ञ (fertility specialist near you) से  सलाह लेना उचित है:

• संभोग के दौरान बार-बार स्खलन पर नियंत्रण नहीं रहता।

• समस्या के कारण तनाव, शर्मिंदगी या रिश्तों में परेशानी होती है।

• पहले स्खलन पर अच्छा नियंत्रण था, लेकिन अब समस्या शुरू हो गई है।

• साथ में इरेक्शन बनाए रखने में कठिनाई होती है।

• पेशाब में जलन, दर्द, पेल्विक क्षेत्र में असुविधा या अन्य नए लक्षण मौजूद हैं।

डॉक्टर आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास और जरूरत के अनुसार जांच करके संभावित कारणों का पता लगा सकते हैं। हर व्यक्ति को सभी जांचों की आवश्यकता नहीं होती।

निष्कर्ष:

शीघ्रपतन एक आम यौन स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन इसके बारे में बात करने में झिझक के कारण कई पुरुष समय पर सहायता नहीं लेते। यदि आप सोच रहे हैं कि शीघ्रपतन को कैसे रोकें, तो स्टार्ट-स्टॉप तकनीक, तनाव प्रबंधन, पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों का उचित प्रशिक्षण और स्वस्थ जीवनशैली उपयोगी शुरुआती कदम हो सकते हैं।

यदि समस्या लगातार बनी रहती है या आपके मानसिक स्वास्थ्य और संबंधों को प्रभावित करती है, तो योग्य डॉक्टर से परामर्श लें। सही मूल्यांकन के बाद व्यवहार संबंधी तकनीकों, परामर्श या दवाओं के माध्यम से उपयुक्त उपचार योजना बनाई जा सकती है।

अपने यौन स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। यदि आप शीघ्रपतन या अन्य यौन स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो किसी योग्य यूरोलॉजिस्ट या यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेकर अपनी समस्या पर खुलकर चर्चा करें। समय पर सही सलाह लेने से आपको अपनी स्थिति समझने और उचित उपचार के विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

मिरेकल्स हेल्थकेयर गुड़गांव में फर्टिलिटी उपचार के लिए एक अस्पताल है, जहाँ फर्टिलिटी विशेषज्ञों और भ्रूण विशेषज्ञों की टीम द्वारा फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं के लिए चिकित्सीय परामर्श दिया जाता है। अपॉइंटमेंट के लिए, कृपया 906-906-8800 पर कॉल करें।

Written and Verified by:

Dr. Anviti Saraf Exp: 11

MBBS, M.S. (Obstetrics & Gynaecology), FNB (Reproductive Medicne), DNB, MRCOG (UK)

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