मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम: जानें शरीर पर इसके प्रभाव और बचाव के तरीके

Table of Contents

• मोटापा क्या है? What is Obesity?
• मोटापे से जुड़े प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं? What are The Obesity Risk Factors?
• मोटापे के सामान्य कारण क्या हैं? What are The Common Causes of Obesity?
• मोटापे से बचाव और वजन प्रबंधन के प्रभावी तरीके Tips To Prevent Obesity and Manage Weight
• मोटापे में चिकित्सकीय परामर्श का महत्व
• मोटापे के लिए डॉक्टर से कब परामर्श लें?
• स्वस्थ वजन, बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम

मोटापा (Obesity) केवल शरीर का वजन बढ़ने तक सीमित नहीं है। शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से समय के साथ हृदय, लिवर, जोड़ों, नींद और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। असंतुलित खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, अपर्याप्त नींद, आनुवंशिक प्रवृत्ति और कुछ चिकित्सकीय स्थितियां वजन बढ़ने में भूमिका निभा सकती हैं।

हर व्यक्ति में मोटापे का प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। उम्र, पारिवारिक इतिहास, कमर का घेरा और पहले से मौजूद बीमारियां भी स्वास्थ्य जोखिमों को प्रभावित करती हैं। इसलिए वजन को केवल शारीरिक बनावट के नजरिए से देखने के बजाय संपूर्ण स्वास्थ्य के संदर्भ में समझना जरूरी है।

इस लेख में, हम मोटापे से जुड़े प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों, इसके सामान्य कारणों और स्वस्थ वजन बनाए रखने के व्यावहारिक तरीकों के बारे में विस्तार से जानेंगे।

मोटापा क्या है? What is Obesity?

मोटापा एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है, जिसमें शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसका आकलन करने के लिए डॉक्टर अक्सर बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का उपयोग करते हैं।

BMI की गणना शरीर के वजन  को लंबाई  के वर्ग से विभाजित करके की जाती है।

वयस्कों के लिए सामान्य अंतरराष्ट्रीय BMI वर्गीकरण इस प्रकार है:

• 18.5 से कम: कम वजन

• 18.5–24.9: सामान्य वजन

• 25–29.9: अधिक वजन

• 30 या उससे अधिक: मोटापा

हालांकि, भारतीय और अन्य एशियाई आबादी में मेटाबॉलिक जोखिम अपेक्षाकृत कम BMI पर भी बढ़ सकता है। इसलिए BMI को अकेले स्वास्थ्य का संपूर्ण संकेतक नहीं माना जाना चाहिए। कमर का घेरा, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और व्यक्ति की मेडिकल हिस्ट्री भी महत्वपूर्ण हैं।

गुड़गांव के मिरेकल्स हेल्थकेयर में इंटरनल मेडिसिन की अनुभवी विशेषज्ञ (internal medicine specialist in Gurgaon) डॉ. स्वाति कपूर के अनुसार, “मोटापे का आकलन केवल शरीर के वजन से नहीं, बल्कि कमर के घेरे, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और व्यक्ति की समग्र स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए।”

मोटापे से जुड़े प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं? What are The Obesity Risk Factors?

मोटापा शरीर के अलग-अलग अंगों और प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। इससे जुड़ी कुछ प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं निम्नलिखित हैं।

1. टाइप 2 डायबिटीज का बढ़ता जोखिम

मोटापा, विशेषकर पेट के आसपास जमा अतिरिक्त वसा, शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस की संभावना बढ़ा सकता है। इंसुलिन रेजिस्टेंस में शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया नहीं करतीं, जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है।

समय के साथ यह स्थिति टाइप 2 डायबिटीज (type 2 diabetes) के जोखिम को बढ़ा सकती है। डायबिटीज का लंबे समय तक नियंत्रण न रहने पर आंखों, किडनी, नसों और हृदय से संबंधित जटिलताएं विकसित हो सकती हैं।

डॉ. स्वाति कपूर बताती हैं, “पेट के आसपास अतिरिक्त वसा जमा होना इंसुलिन रेजिस्टेंस और टाइप 2 डायबिटीज के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। समय पर जांच और जीवनशैली में उचित बदलाव मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।”

नियमित ब्लड शुगर या HbA1c जांच  (HbA1c Test) की आवश्यकता के बारे में डॉक्टर से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है। संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और जरूरत के अनुसार वजन प्रबंधन डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर

मोटापा हाई ब्लड प्रेशर, असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर और अन्य मेटाबॉलिक समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। ये सभी कारक हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

अतिरिक्त वजन के साथ शरीर में होने वाले कुछ मेटाबॉलिक बदलाव रक्त वाहिकाओं और हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति का हृदय संबंधी जोखिम उसकी पूरी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।

हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं। संतुलित आहार लें, तंबाकू से बचें, नमक का सेवन सीमित रखें और अपनी क्षमता के अनुसार शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या में शामिल करें।

3. फैटी लिवर और लिवर से जुड़ी समस्याएं

मोटापा, विशेषकर पेट के आसपास अतिरिक्त वसा, मेटाबॉलिक डिसफंक्शन-एसोसिएटेड स्टीटोटिक लिवर डिजीज (MASLD) के जोखिम से जुड़ा है। इस स्थिति को पहले नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) कहा जाता था।

इसमें लिवर में अतिरिक्त वसा जमा हो सकती है। कुछ लोगों में यह स्थिति लिवर में सूजन और समय के साथ फाइब्रोसिस जैसी जटिलताओं में बदल सकती है। शुरुआती चरणों में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते।

डॉ. स्वाति के अनुसार, “फैटी लिवर शुरुआती चरणों में स्पष्ट लक्षण नहीं दिखा सकता। इसलिए मोटापे के साथ डायबिटीज या अन्य मेटाबॉलिक जोखिम मौजूद होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार जांच कराना महत्वपूर्ण है।”

लिवर की सेहत बनाए रखने के लिए संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और जरूरत के अनुसार वजन प्रबंधन उपयोगी हो सकते हैं। यदि आपको डायबिटीज, असामान्य लिवर टेस्ट या अन्य मेटाबॉलिक समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से उचित जांच के बारे में सलाह लें।

4. जोड़ों में दर्द और चलने-फिरने में परेशानी

अधिक वजन के कारण घुटनों, कूल्हों और पैरों के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे कुछ लोगों में जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है।

जोड़ों में दर्द के कारण सीढ़ियां चढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना और रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो सकता है। इससे शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है, जो वजन प्रबंधन को और चुनौतीपूर्ण बना सकती है।

कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे आरामदायक गति से चलना, तैरना या चिकित्सकीय सलाह के अनुसार साइकिल चलाना, उपयोगी हो सकते हैं। लगातार दर्द या सूजन होने पर उचित चिकित्सकीय मूल्यांकन कराएं।

5. स्लीप एपनिया और नींद की गुणवत्ता में कमी

मोटापा ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। इस स्थिति में सोते समय सांस बार-बार रुक सकती है या कम हो सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

इसके सामान्य संकेतों में तेज खर्राटे, सोते समय सांस रुकने की शिकायत, सुबह सिरदर्द और दिन में अत्यधिक नींद आना शामिल हैं। पर्याप्त नींद न मिलने से दिनभर थकान और एकाग्रता में कमी भी हो सकती है।

डॉ. स्वाति के अनुसार, “मोटापे के कारण ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया का जोखिम बढ़ सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। लगातार खर्राटे आने, सोते समय सांस रुकने या दिन में अत्यधिक नींद आने जैसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और समय पर चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।”

लगातार खर्राटे आने, नींद में सांस रुकने या दिन में बहुत अधिक नींद आने पर डॉक्टर से परामर्श लें। जरूरत पड़ने पर स्लीप स्टडी की सलाह दी जा सकती है।

6. कुछ प्रकार के कैंसर का बढ़ा हुआ जोखिम

मोटापा कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कोलोरेक्टल, एंडोमेट्रियल, किडनी और पोस्टमेनोपॉजल स्तन कैंसर, के बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा पाया गया है। इस संबंध में हार्मोनल बदलाव, पुरानी सूजन और मेटाबॉलिक प्रक्रियाएं भूमिका निभा सकती हैं।

इसका अर्थ यह नहीं है कि मोटापे से ग्रस्त प्रत्येक व्यक्ति को कैंसर होगा। कैंसर का जोखिम उम्र, पारिवारिक इतिहास, जीवनशैली और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

उम्र और व्यक्तिगत जोखिम के अनुसार सुझाई गई कैंसर स्क्रीनिंग तथा नियमित स्वास्थ्य जांच पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

7. प्रजनन क्षमता और हार्मोनल स्वास्थ्य पर प्रभाव

मोटापा महिलाओं और पुरुषों, दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। महिलाओं में यह अनियमित पीरियड्स, ओव्यूलेशन में बदलाव और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) से जुड़ी मेटाबॉलिक समस्याओं के साथ देखा जा सकता है।

कुछ पुरुषों में मोटापा हार्मोन के स्तर और शुक्राणु संबंधी मापदंडों को प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने से गर्भावधि डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी जटिलताओं का जोखिम भी बढ़ सकता है।

यदि पीरियड्स अनियमित हैं, गर्भधारण में परेशानी हो रही है या गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो डॉक्टर से व्यक्तिगत सलाह लें। वजन प्रबंधन की योजना बनाते समय पोषण संबंधी जरूरतों और प्रजनन स्वास्थ्य को ध्यान में रखना जरूरी है।

8. मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता

मोटापे का संबंध कुछ लोगों में अवसाद, चिंता और जीवन की गुणवत्ता में कमी से हो सकता है। हालांकि, यह संबंध जटिल है और मानसिक स्वास्थ्य तथा वजन एक-दूसरे को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं।

वजन को लेकर सामाजिक भेदभाव, नकारात्मक टिप्पणियां और शरीर की बनावट के बारे में चिंता मानसिक तनाव बढ़ा सकती हैं। वहीं, तनाव, खराब नींद और कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां खानपान तथा शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकती हैं।

डॉ. स्वाति कपूर बताती हैं, “मोटापे का प्रभाव केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित नहीं होता, बल्कि यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए वजन प्रबंधन के दौरान शारीरिक स्वास्थ्य के साथ भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है।”

मोटापा व्यक्तिगत असफलता या इच्छाशक्ति की कमी का प्रमाण नहीं है। इसके पीछे जैविक, सामाजिक, पर्यावरणीय और चिकित्सकीय कारण हो सकते हैं। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर, डाइटीशियन या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद लेना उचित है।

मोटापे के सामान्य कारण क्या हैं? What are The Common Causes of Obesity?

मोटापा आमतौर पर कई कारकों के संयुक्त प्रभाव से विकसित होता है। इसके सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• असंतुलित खानपान: जरूरत से अधिक कैलोरी, मीठे पेय और अधिक ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन।

• शारीरिक गतिविधि की कमी: लंबे समय तक बैठकर काम करना और नियमित व्यायाम न करना।

• नींद की कमी: अपर्याप्त या अनियमित नींद भूख और तृप्ति को नियंत्रित करने वाले संकेतों को प्रभावित कर सकती है।

• आनुवंशिक और पारिवारिक कारक: आनुवंशिक प्रवृत्ति वजन बढ़ने की संभावना को प्रभावित कर सकती है।

• हार्मोनल या चिकित्सकीय स्थितियां: कुछ स्वास्थ्य समस्याएं वजन प्रबंधन को कठिन बना सकती हैं।

• कुछ दवाएं: कुछ दवाओं से वजन बढ़ सकता है। इन्हें स्वयं बंद करने के बजाय डॉक्टर से विकल्पों पर चर्चा करें।

• तनाव और सामाजिक परिस्थितियां: तनाव, काम का समय, भोजन की उपलब्धता और दैनिक दिनचर्या भी वजन को प्रभावित कर सकते हैं।

डॉ. स्वाति कपूर कहती हैं, “मोटापा कई जैविक, आनुवंशिक और जीवनशैली संबंधी कारकों के कारण विकसित हो सकता है। वजन प्रबंधन की योजना बनाते समय व्यक्ति की दिनचर्या, खानपान, नींद और चिकित्सकीय स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए।”

मोटापे से बचाव और वजन प्रबंधन के प्रभावी तरीके Tips To Prevent Obesity and Manage Weight

मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम कम करने के लिए छोटे, नियमित और टिकाऊ बदलाव उपयोगी हो सकते हैं। हर व्यक्ति के लिए एक ही योजना उपयुक्त नहीं होती।

1. संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाएं

अपने भोजन में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें, पर्याप्त प्रोटीन और उचित मात्रा में स्वस्थ वसा शामिल करें। मीठे पेय, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जरूरत से अधिक कैलोरी वाले स्नैक्स का सेवन सीमित रखने की कोशिश करें।

भोजन छोड़ने या बहुत कम खाने के बजाय ऐसा आहार चुनें जिसे लंबे समय तक अपनाया जा सके। यदि आपको डायबिटीज, किडनी की बीमारी या कोई अन्य चिकित्सकीय स्थिति है, तो आहार में बड़े बदलाव करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।

2. नियमित शारीरिक गतिविधि करें

वयस्कों के लिए सामान्य सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह के अनुसार, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखा जा सकता है। अपनी क्षमता और स्वास्थ्य के अनुसार शुरुआत करें और धीरे-धीरे गतिविधि बढ़ाएं। जरूरत के अनुसार मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम भी शामिल किए जा सकते हैं।

डॉ. स्वाति कपूर के अनुसार, “नियमित शारीरिक गतिविधि वजन प्रबंधन के साथ-साथ हृदय और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। व्यायाम का चुनाव व्यक्ति की शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार करना चाहिए।”

यदि आपको हृदय रोग, गंभीर जोड़ों का दर्द या लंबे समय से शारीरिक गतिविधि की कमी है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

3. पर्याप्त नींद लें

नियमित समय पर सोने-जागने की आदत बनाएं। अधिकांश वयस्कों के लिए प्रतिदिन लगभग 7–9 घंटे की नींद उपयुक्त लक्ष्य हो सकती है। लगातार खर्राटे, नींद में सांस रुकने या दिन में अत्यधिक नींद आने पर चिकित्सकीय मूल्यांकन कराएं।

4. वजन और कमर के घेरे की निगरानी करें

केवल वजन के आंकड़े पर ध्यान देने के बजाय कमर का घेरा, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसे संकेतकों की निगरानी भी उपयोगी है। डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अन्य जांचों की सलाह दे सकते हैं।

5. चिकित्सकीय मार्गदर्शन लें

यदि वजन लगातार बढ़ रहा है, वजन कम करने के प्रयास सफल नहीं हो रहे हैं या मोटापे के साथ दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं मौजूद हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें। चिकित्सकीय मूल्यांकन के आधार पर पोषण संबंधी मार्गदर्शन, व्यवहार में बदलाव, दवाओं या कुछ मामलों में बेरिएट्रिक सर्जरी पर विचार किया जा सकता है।

डॉ. स्वाति के अनुसार, “वजन प्रबंधन के लिए छोटे और नियमित बदलाव लंबे समय तक अपनाना अधिक व्यावहारिक हो सकता है। सही आहार, शारीरिक गतिविधि और जरूरत के अनुसार चिकित्सकीय मार्गदर्शन से स्वास्थ्य जोखिमों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।”

वजन कम करने वाली दवाएं या सर्जरी हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होतीं। इन विकल्पों का निर्णय व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, संभावित लाभ, जोखिम और विशेषज्ञ की सलाह के आधार पर किया जाना चाहिए।

मोटापे में चिकित्सकीय परामर्श का महत्व

मोटापे से जुड़े लक्षणों (obesity symptoms) में थकान, शारीरिक गतिविधियों के दौरान सांस फूलना और चलने-फिरने में परेशानी शामिल हो सकती है, हालांकि ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकते हैं। यदि वजन तेजी से या बिना स्पष्ट कारण के बढ़ रहा है, ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर बढ़ा हुआ है, जोड़ों में लगातार दर्द हो रहा है या नींद के दौरान सांस रुकने की शिकायत है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है। 

मोटापे के साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरुआती चरण में स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाती हैं। समय पर चिकित्सकीय मूल्यांकन से जोखिम कारकों की पहचान करने और उचित प्रबंधन योजना बनाने में मदद मिल सकती है।

सीने में दर्द, अचानक सांस फूलना, बेहोशी या स्ट्रोक के संभावित लक्षण दिखाई देने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

मोटापे के लिए डॉक्टर से कब परामर्श लें?

मोटापे के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं हमेशा शुरुआती चरण में स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाती हैं। इसलिए वजन में लगातार वृद्धि होने या उससे जुड़ी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां दिखाई देने पर डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित स्थितियों में चिकित्सकीय सलाह लें:

• लगातार वजन बढ़ना: वजन में लगातार वृद्धि हो रही हो या जीवनशैली में बदलाव के बावजूद वजन प्रबंधन में कठिनाई हो रही हो।

• ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर बढ़ना: जांच में ब्लड शुगर, HbA1c, ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल का स्तर असामान्य पाया गया हो।

• सांस लेने या सोने में परेशानी: तेज खर्राटे, सोते समय सांस रुकने या दिन में अत्यधिक नींद आने जैसे लक्षण दिखाई दें।

• जोड़ों में लगातार दर्द: घुटनों, कूल्हों या अन्य जोड़ों में दर्द के कारण चलने-फिरने और रोजमर्रा के काम करने में परेशानी हो।

• हार्मोनल या प्रजनन संबंधी समस्याएं: पीरियड्स अनियमित हों या वजन बढ़ने के साथ अन्य हार्मोनल बदलाव दिखाई दें।

• वजन प्रबंधन में कठिनाई: आहार और शारीरिक गतिविधि में बदलाव के बावजूद अपेक्षित सुधार न हो या वजन कम करने वाली दवाओं और अन्य उपचार विकल्पों के बारे में जानकारी चाहिए।

आप अपने आस-पास के इंटरनल मेडिसिन डॉक्टर (internal medicine doctor near you) से सलाह लेकर अपनी स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन करवा सकते हैं। आपकी ज़रूरतों के आधार पर, डॉक्टर आपको मेडिकल टेस्ट कराने, खान-पान से जुड़ी सलाह देने और वज़न नियंत्रित करने के लिए एक विशेष योजना  सुझा सकते हैं।

स्वस्थ वजन, बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम

मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों में टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग, फैटी लिवर, जोड़ों की समस्याएं, स्लीप एपनिया और कुछ प्रकार के कैंसर का बढ़ा हुआ जोखिम शामिल हो सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति का जोखिम अलग होता है और केवल वजन या BMI के आधार पर पूरी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन नहीं किया जा सकता।

संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और समय पर स्वास्थ्य जांच वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपको वजन बढ़ने या उससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं की चिंता है, तो व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह लेना सही दिशा में एक उपयोगी कदम हो सकता है।

अपनी सेहत को प्राथमिकता दें। मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों, मेटाबॉलिक स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के बारे में सलाह पाने के लिए अपने नज़दीकी 'मिरेकल्स हेल्थकेयर में इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञ से परामर्श लें। यहाँ आप अपनी ज़रूरतों के अनुसार तैयार की गई एक योजना पर भी चर्चा कर सकते हैं। अपनी अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए 9069068800 पर कॉल करें।

Written and Verified by:

Dr. Swati Kapoor Exp: 6

MBBS, DNB (Medicine)

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