7 “हेल्दी” फूड्स जो आपकी खांसी बढ़ा सकते हैं

Summary

खांसी के दौरान सिर्फ दवाइयों पर ही नहीं, बल्कि सही खान-पान पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। कुछ हेल्दी माने जाने वाले फूड्स जैसे दूध, ठंडा खाना और मसालेदार चीजें खांसी और कफ को बढ़ा सकती हैं। ऐसे समय में हल्का, गर्म भोजन और घरेलू उपाय राहत देने में मदद करते हैं। अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे या गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।

खांसी आमतौर पर सर्दी, वायरल इंफेक्शन या एलर्जी के कारण होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ हेल्दी फूड्स भी आपकी खांसी को बढ़ा सकते हैं? जी हाँ! अक्सर हम सोचते हैं कि जो फूड हेल्दी होता है, वह हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ही होगा। लेकिन कुछ ऐसे पोषक तत्व और फूड्स हैं, जो विशेष परिस्थितियों में खांसी (cough) और कफ को बढ़ा सकते हैं।

इस ब्लॉग में हम 7 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें खांसी या गले में खराश होने पर सीमित करना बेहतर होता है।

खांसी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

1. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, पनीर और दही हेल्दी माने जाते हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। लेकिन खांसी और कफ के समय ये फूड्स कई बार परेशानी बढ़ा सकते हैं।

मिरेकल्स हेल्थकेयर में गुड़गांव के वरिष्ठ ईएनटी विशेषज्ञ (ENT specialist in Gurgaon) डॉ. प्रियंका भट  का कहना है कि खांसी या कफ की समस्या होने पर दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स गले में म्यूकस (बलगम) को गाढ़ा कर सकते हैं। इससे कफ जमने लगता है और खांसी लंबे समय तक बनी रह सकती है।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स गले में म्यूकस (mucus) को गाढ़ा कर देते हैं। इससे खांसी और कफ अधिक परेशान कर सकते हैं।

क्या करें?

खांसी के समय इनका सेवन कम करें या हल्का दूध ही लें।

2. सिर्फ फाइबर वाले फूड्स

फल और सब्जियां, जो सिर्फ फाइबर में उच्च होती हैं, जैसे कि कुछ कच्ची सब्जियां या फल भी कभी-कभी खांसी बढ़ा सकते हैं।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

कच्ची सब्जियों में फाइबर के कारण गले में जलन या गड़बड़ी हो सकती है। यदि आपके गले में सूजन या खराश है, तो ये आपके लिए भारी हो सकते हैं।

क्या करें?

खांसी के दौरान सब्जियों को हल्का उबालकर या सूप में लें।

3. ठंडा और फ्रोजन फूड

आइसक्रीम, ठंडा जूस और फ्रोजन डेज़र्ट्स भी खांसी बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

ठंडा फूड गले की मसल्स को सिकोड़ता है और कफ जमने का कारण बन सकता है। इससे खांसी और गले की जलन बढ़ती है।

क्या करें?

खांसी के समय गुनगुना या हल्का ठंडा ही फूड लें।

4. मसालेदार और तेल वाला फूड

हल्दी, मिर्च, काली मिर्च और तेल में तली हुई चीज़ें स्वाद बढ़ाती हैं, लेकिन खांसी के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

मसालेदार और तला हुआ फूड गले को जलन (throat irritation) दे सकते हैं और कफ बढ़ा सकते हैं।

क्या करें?

हल्का और कम मसाले वाला खाना खाएं। सूप और दलिया जैसे फूड्स गले के लिए राहतदायक होते हैं।

5. स्ट्रॉबेरी, टमाटर और साइट्रस फ्रूट्स

ये फलों में विटामिन C भरपूर होता है, लेकिन खांसी के समय कुछ लोगों में ये गले में जलन या एलर्जी जैसी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

साइट्रिक एसिड गले में जलन पैदा कर सकता है, जिससे खांसी और अधिक हो सकती है।

क्या करें?

खांसी के समय इनका सेवन सीमित करें। संतुलित मात्रा में जूस या फल खाएं।

6. कोल्ड ड्रिंक्स और कैफीन वाले ड्रिंक्स

कोल्ड ड्रिंक, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स को बहुत लोग हेल्दी या एनर्जी-बूस्टर मानते हैं।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

ये ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे गले की नमी कम होती है और खांसी बढ़ सकती है।

क्या करें?

खांसी के समय गुनगुना पानी, हर्बल टी या सूप पीएं।

7. प्लांट-बेस्ड प्रोटीन और नट्स

अखरोट, बादाम और सोया प्रोडक्ट्स हेल्दी होते हैं, लेकिन खांसी के समय ये भारी साबित हो सकते हैं।

कैसे बढ़ाते हैं खांसी?

इन फूड्स में ऑयल और प्रोटीन अधिक होता है, जिससे कफ गाढ़ा हो सकता है।

क्या करें?

खांसी के समय इनका सेवन कम करें और हल्के स्नैक्स लें।

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खांसी के घरेलू उपाय (Cough Remedies at Home)

अगर खांसी ज्यादा गंभीर नहीं है, तो कुछ घरेलू उपाय राहत दे सकते हैं:

  • गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करें

  • शहद और अदरक का रस लें

  • हल्दी वाला दूध (रात में)

  • भाप लें (Steam Inhalation)

  • तुलसी, अदरक और काली मिर्च का काढ़ा

ये घरेलू उपाय गले की सूजन कम करने और कफ निकालने में मदद करते हैं।

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ईएनटी डॉक्टर से कब संपर्क करें?

हर खांसी घरेलू उपायों से ठीक नहीं होती। नीचे दिए गए लक्षण (cough symptoms) दिखें तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें:

  • 2 हफ्ते से ज्यादा समय तक खांसी बनी रहे

  • खांसी के साथ तेज बुखार

  • सांस लेने में दिक्कत

  • कफ में खून आना

  • सीने में दर्द या भारीपन

समय पर डॉक्टर से संपर्क करने से गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।

निष्कर्ष:

खांसी के दौरान सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं होता, बल्कि सही खान-पान का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है। कुछ हेल्दी माने जाने वाले फूड्स जैसे दूध, ठंडा खाना, मसालेदार भोजन और साइट्रस फ्रूट्स खांसी और कफ को बढ़ा सकते हैं, खासकर तब जब गला पहले से संवेदनशील हो। ऐसे समय में हल्का, गर्म और आसानी से पचने वाला भोजन चुनना बेहतर होता है। साथ ही, घरेलू उपायों से राहत मिल सकती है, लेकिन अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहती है या गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो बिना देरी किए, मिरेकल्स हेल्थकेयर में अपने नजदीकी ईएनटी डॉक्टर (ENT doctor near you) से परामर्श लें और अपनी खांसी का सही कारण जानें तथा प्रभावी इलाज (cough treatment) पाएं।

Miracles Healthcare, गुड़गांव का एक विश्वसनीय मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल, आधुनिक डायग्नोस्टिक सुविधाओं और अनुभवी ईएनटी विशेषज्ञों के साथ सटीक जांच और प्रभावी उपचार प्रदान करता है। यहां आपको मरीज-केंद्रित देखभाल, उन्नत तकनीक और विशेषज्ञ डॉक्टरों की टीम एक ही छत के नीचे मिलती है। आज ही अपॉइंटमेंट बुक करें और समय पर सही इलाज पाएं।

Frequently Asked Questions

ज्यादा खांसी में ठंडा खाना, डेयरी प्रोडक्ट्स, मसालेदार, तला हुआ भोजन और कोल्ड ड्रिंक्स से बचना चाहिए क्योंकि ये कफ बढ़ा सकते हैं।

विटामिन C, विटामिन D और आयरन की कमी के साथ कमजोर इम्युनिटी भी बार-बार खांसी का कारण बन सकती है।

सेब, अनार और पपीता जैसे फल कफ कम करने में मदद करते हैं और गले को आराम देते हैं।

भीगा हुआ बादाम और किशमिश खांसी में लाभकारी माने जाते हैं, खासकर जब इन्हें सीमित मात्रा में लिया जाए।

गुड़गांव में खांसी और ईएनटी से जुड़ी समस्याओं के लिए Miracles Healthcare एक विश्वसनीय मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल है, जहाँ अनुभवी ENT विशेषज्ञ और आधुनिक इलाज सुविधाएँ उपलब्ध हैं।