डेंगू रिकवरी डाइट: ये 4 फूड्स हैं सबसे असरदार

डेंगू (Dengue) एक वायरल संक्रमण है जो मच्छरों के काटने से फैलता है। बुखार, शरीर में दर्द, प्लेटलेट्स की कमी और कमजोरी, ये सब डेंगू के आम लक्षण (Dengue Symptoms) हैं। लेकिन असली चुनौती तब शुरू होती है जब मरीज बुखार से ठीक हो जाता है। बुखार के बाद, शरीर पूरी तरह थक जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है। ऐसे में प्लेटलेट्स की संख्या को सामान्य स्तर पर लाने के लिए सही डाइट बहुत अहम भूमिका निभाती है। इस ब्लॉग में, हम डेंगू बुखार (Dengue Fever) से उबरने के बाद तेज़ी से रिकवरी करने वाले सुपरफूड्स के बारे में जानेंगे। ये सुपरफूड्स शरीर को ताकत देने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और प्लेटलेट्स की संख्या (Platelets Count) में सुधार करने में भी मदद करते हैं।

पपीता के पत्तों का जूस (Papaya Leaf Juice)

पपीते के पत्तों को डेंगू रिकवरी (Dengue Recovery) का सुपरफूड माना जाता है। इसमें ऐसे एंजाइम्स (Enzymes) होते हैं जो प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। पपीते के पत्तों का रस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और खून को साफ करने का भी काम करता है।

डॉ. अजय कौशिक, जनरल फिजिशियन, मिरेकल्स क्रैडल/स्पेक्ट्रा, गुरुग्राम कहते हैं

"डेंगू के मरीजों में प्लेटलेट काउंट तेजी से गिरता है, ऐसे में पपीते के पत्तों का जूस एक नेचुरल सपोर्ट की तरह काम करता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने और शरीर को अंदर से मजबूत करने में भी असरदार है। हालांकि इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।"

कैसे सेवन करें?

• 4-5 पपीते की कच्ची पत्तियां लें

• उन्हें धोकर क्रश करें।

• थोड़ा पानी मिलाकर छान लें 

• सुबह-शाम 1-2 चम्मच पीएं।

ध्यान दें: इसका स्वाद कड़वा हो सकता है, लेकिन असरदार होता है।

कीवी फल (Kiwi Fruit)

कीवी विटामिन C  और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) से भरपूर होता है। ये प्लेटलेट्स बढ़ाने में भी मदद करता है और शरीर में खून की कमी को दूर करता है। इसके अलावा कीवी पाचन को भी सुधारता है, जो रिकवरी के समय बहुत ज़रूरी है।

कैसे सेवन करें?

• दिन में 1-2 कीवी खाएं।

• चाहें तो स्मूदी या सलाद में शामिल करें।

नारियल पानी (Coconut Water)

डेंगू के बाद शरीर में पानी की कमी (Dehydration) होना आम बात है। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes), पोटैशियम (Potassium) और मिनरल्स (Minerals) होते हैं जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं और थकावट कम करते हैं।

कैसे सेवन करें?

• दिन में 1-2 बार ताज़ा नारियल पानी पिएं।

• इसे खाने के साथ या बीच-बीच में लिया जा सकता है।

दालें और प्रोटीन युक्त फूड्स (Protein-Rich Foods)

डेंगू (dengue) से ठीक होने के बाद मांसपेशियों की कमजोरी और थकान बनी रहती है। ऐसे में शरीर को प्रोटीन की ज़रूरत होती है ताकि नई कोशिकाएं बनें और पुरानी कोशिकाओं की मरम्मत हो सके।

क्या खाएं?

• मूंग दाल, मसूर दाल: ये हल्के और आसानी से पचने वाले होते हैं।

• पनीर और दही: ये शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करते हैं।

• अंडे: उबले अंडे रिकवरी के लिए सबसे अच्छे होते हैं।

कैसे सेवन करें?

• लंच और डिनर में हल्की दाल और सब्जियां शामिल करें।

• ब्रेकफास्ट में अंडा या पनीर खाएं।

डेंगू बुखार से उबरने के लिए कुछ और महत्वपूर्ण सुझाव:

• भरपूर पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें।

• ताजे फल और सब्जियां खाएं।

• प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से बचें।Heading 2

• कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें।

• डॉक्टर से सलाह लिए बिना कोई दवा या सप्लिमेंट न लें।

निष्कर्ष (Conclusion):

डेंगू (Dengue) से पूरी तरह ठीक होने में थोड़ा वक्त लगता है, लेकिन सही डाइट से रिकवरी जल्दी हो सकती है। ऊपर बताए गए सुपरफूड्स आपके शरीर को फिर से मजबूत बनाने में मदद करेंगे। इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करें और धीरे-धीरे शरीर की खोई हुई ताकत वापस पाएं। अगर आप या आपके किसी अपने को डेंगू से ठीक होने के बाद कमजोरी, थकावट या भूख न लगने जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो आपके नज़दीकी Miracles Healthcare Gurgaon के एक्सपर्ट आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक (internal medicine doctor near you) से सलाह ज़रूर लें।