फ्रोजन शोल्डर के लक्षण, कारण और प्रभावी उपचार

Table of Contents

• फ्रोजन शोल्डर क्या है? What is Frozen Shoulder in Hindi?
• फ्रोजन शोल्डर के चरण क्या हैं?  What are Frozen Shoulder Stages?
• फ्रोजन शोल्डर के मुख्य लक्षण What are Frozen Shoulder Symptoms?
• फ्रोजन शोल्डर के कारण Why Does Frozen Shoulder Happen?
• फ्रोजन शोल्डर के प्रभावी उपचार What are Frozen Shoulder Treatment Options?

क्या आपको सुबह उठते ही कंधे में ऐसा दर्द महसूस होता है कि हाथ ऊपर उठाना मुश्किल हो जाता है? क्या रोज़मर्रा के साधारण काम जैसे बाल बनाना, कपड़े पहनना, पीछे बटन लगाना या चाय का कप उठाना भी दर्द (pain) और जकड़न (tightness) के कारण चुनौती जैसा लगने लगता है? अगर हाँ, तो यह सिर्फ थकान (fatigue) या हल्की चोट (injury) नहीं, बल्कि फ्रोजन शोल्डर (frozen shoulder) की समस्या हो सकती है।

यह परेशानी धीरे-धीरे बढ़ती है। शुरुआत में हल्का दर्द और खिंचाव महसूस होता है, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर यही दर्द कंधे को सख्त और मूवमेंट को सीमित कर देता है। धीरे-धीरे रोज़मर्रा के छोटे-छोटे काम, जो पहले आसानी से होते थे, अब तकलीफदेह बन जाते हैं।

फ्रोजन शोल्डर एक आम लेकिन परेशान करने वाली स्थिति है, जो सही इलाज और देखभाल से पूरी तरह ठीक हो सकती है। आइए, जानते हैं फ्रोजन शोल्डर के लक्षण (frozen shoulder symptoms), कारण और इलाज ताकि आप इस समस्या को समय रहते पहचानकर इससे छुटकारा पा सकें।

फ्रोजन शोल्डर क्या है? What is Frozen Shoulder in Hindi?

फ्रोजन शोल्डर, जिसे मेडिकल भाषा में Adhesive Capsulitis कहा जाता है, कंधे के जोड़ की एक ऐसी समस्या है जिसमें जोड़ के आसपास का टिश्यू मोटा और सख्त हो जाता है। इसके कारण कंधे में दर्द, सूजन और मूवमेंट की कमी हो जाती है। यह समस्या आमतौर पर धीरे-धीरे होती है और कई महीनों तक बनी रह सकती है। अगर समय रहते सही कदम उठाए जाएं तो फ्रोजन शोल्डर को बढ़ने से रोका जा सकता है।

गुड़गांव में हड्डी रोग विशेषज्ञ (Orthopedist in Gurgaon) डॉ. मोहित अरोड़ा, मिरेकल अपोलो क्रैडल/स्पेक्ट्रा अनुसार, "फ्रोजन शोल्डर के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर समय पर इलाज और सही व्यायाम शुरू कर दिए जाएं, तो मरीज पूरी तरह ठीक हो सकता है और सर्जरी की जरूरत नहीं पड़ती।"

फ्रोजन शोल्डर के चरण क्या हैं?  What are Frozen Shoulder Stages?

फ्रोजन शोल्डर अचानक नहीं होता, यह धीरे-धीरे तीन मुख्य चरणों (frozen shoulder 3 stages) से गुजरता है:

• फ्रीजिंग स्टेज (Freezing Stage): इस शुरुआती चरण में कंधे में दर्द लगातार बढ़ता है और मूवमेंट सीमित (restricted movements) होने लगता है। शुरुआत में हल्की खिंचाव जैसी समस्या महसूस होती है, लेकिन कुछ हफ्तों या महीनों में जकड़न बढ़ने लगती है। इस समय रोज़मर्रा के साधारण काम, जैसे बाल बनाना या कपड़े पहनना, मुश्किल होने लगते हैं।

• फ्रोजन स्टेज (Frozen Stage): इस चरण में दर्द पहले की तुलना में थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन कंधे की जकड़न (shoulder stiffness) काफी बढ़ जाती है। कंधा उठाना या घुमाना बेहद कठिन हो जाता है, जिससे गतिविधियां काफी सीमित हो जाती हैं। कई बार लोग इस समय दर्द कम होने के कारण लक्षण को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन मूवमेंट की कमी बनी रहती है।

• थॉइंग स्टेज (Thawing Stage): यह अंतिम चरण है, जिसमें धीरे-धीरे कंधे का मूवमेंट वापस आना शुरू हो जाता है। जकड़न कम होती है और हाथ फिर से आसानी से हिलने लगता है। हालांकि, पूरी तरह ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं और इस दौरान फिजियोथेरेपी (physiotherapy) या व्यायाम (exercises) की जरूरत होती है।

फ्रोजन शोल्डर के मुख्य लक्षण What are Frozen Shoulder Symptoms?

लगातार दर्द( Constant Pain) : कंधे में हल्का दर्द जो दिन भर बना रहता है और रात में बढ़ जाता है। सोते समय यह दर्द इतना तेज़ हो सकता है कि नींद बार-बार टूट जाती है।

• कंधे की जकड़न (Stiffness in Shoulder): धीरे-धीरे कंधे का जोड़ अकड़ जाता है, जिससे हिलना-डुलना कम हो जाता है। शुरुआत में हल्की-फुल्की तकलीफ़ होती है, लेकिन समय के साथ कंधे को हिलाना-डुलाना मुश्किल हो सकता है।

• हाथ उठाने में कठिनाई (Difficulty Raising Hands): सिर के ऊपर हाथ ले जाना या पीठ के पीछे हाथ ले जाकर बटन लगाना मुश्किल हो जाता है। कई बार हल्के-फुल्के काम, जैसे अलमारी में ऊँची शेल्फ से सामान निकालना, भी चुनौती बन जाते हैं।

• दैनिक कामों में परेशानी (Trouble with Daily Tasks): हाथों को सिर के ऊपर ले जाना या हाथों को पीठ के पीछे रखकर बटन दबाना मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी तो साधारण काम भी, जैसे अलमारी में ऊँची शेल्फ से चीज़ें निकालना, चुनौती बन जाता है।

• सोते समय तकलीफ (Trouble sleeping): करवट बदलते समय या उस तरफ लेटने पर दर्द अचानक बढ़ जाता है। इसके कारण आराम से नींद लेना कठिन हो जाता है और थकान महसूस होती है।

फ्रोजन शोल्डर के कारण Why Does Frozen Shoulder Happen?

फ्रोजन शोल्डर के पीछे कई कारण (frozen shoulder reason) हो सकते हैं, जो धीरे-धीरे कंधे के मूवमेंट को कम कर देते हैं और दर्द को बढ़ा देते हैं:

• कंधे का लंबे समय तक उपयोग न करना (Prolonged Non-Use of the Shoulder): अगर किसी कारणवश कंधे का इस्तेमाल लंबे समय तक न किया जाए, जैसे चोट, फ्रैक्चर या सर्जरी के बाद, तो कंधे के आसपास के टिश्यू सख्त होने लगते हैं। धीरे-धीरे जकड़न बढ़ती है और मूवमेंट सीमित हो जाता है।

• डायबिटीज (Diabetes): शुगर के मरीजों में फ्रोजन शोल्डर का खतरा ज्यादा होता है। हाई ब्लड शुगर (high blood sugar) के कारण शरीर के टिश्यू में बदलाव आते हैं, जिससे कंधे के जोड़ में सूजन और जकड़न होने की संभावना बढ़ जाती है।

• थायरॉइड समस्याएं (Thyroid Problem): हाइपोथायरॉइड और हाइपरथायरॉइड  दोनों ही स्थितियां शरीर के मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इस कारण कंधे के जोड़ के टिश्यू में सूजन और सख्ती हो सकती है।

• बढ़ती उम्र (Aging): 40 से 60 साल की उम्र में यह समस्या आम है। इस उम्र में जोड़ों के टिश्यू पहले से कम लचीले हो जाते हैं, जिससे जकड़न जल्दी बढ़ती है और ठीक होने में ज्यादा समय लगता है।

• हड्डी या मांसपेशियों की चोट (Bone or Muscle Injury): अगर कंधे में चोट लग जाए या मांसपेशियों में खिंचाव आ जाए और उसे समय पर ठीक न किया जाए, तो मूवमेंट धीरे-धीरे कम होने लगता है। लंबे समय तक ऐसा रहने पर फ्रोजन शोल्डर हो सकता है।

फ्रोजन शोल्डर के प्रभावी उपचार What are Frozen Shoulder Treatment Options?

फ्रोजन शोल्डर का इलाज जितना जल्दी शुरू किया जाए, उतना बेहतर परिणाम मिलता है। फ्रोजन शोल्डर उपचार में शामिल हो सकते हैं:

1. दवाइयां (Medications)

दर्द और सूजन कम करने वाली दवाएं: डॉक्टर आमतौर पर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (anti-inflammatory medicines) देते हैं, जो कंधे के आसपास सूजन (swelling)और दर्द (pain) को कम करने में मदद करती हैं।

स्टेरॉयड इंजेक्शन: कुछ मामलों में, जब दर्द बहुत ज्यादा हो और मूवमेंट बिल्कुल सीमित हो जाए, तो डॉक्टर कंधे के जोड़ में स्टेरॉयड इंजेक्शन लगाने की सलाह देते हैं। इससे सूजन जल्दी घटती है और फिजियोथेरेपी करना आसान हो जाता है।

2. फिजियोथेरेपी (Physiotherapy)

• फिजियोथेरेपी  (frozen shoulder physiotherapy)  फ्रोजन शोल्डर के इलाज में सबसे अहम कदम है। इसमें स्ट्रेचिंग (stretching) और एक्सरसाइज (exercise) कराई जाती हैं, जो धीरे-धीरे कंधे का मूवमेंट बढ़ाती हैं।

• फिजियोथेरेपिस्ट (physiotherapist) आपकी स्थिति के आधार पर व्यायाम योजना तैयार करते हैं, ताकि दर्द बढ़ाए बिना गतिशीलता में सुधार हो सके।

• गर्म या ठंडा सेंक (Hot/Cold Therapy):  दर्द (pain) और सूजन (swelling) को नियंत्रित करने के लिए थेरेपी से पहले या बाद में सिकाई की जाती है। गर्म सिकाई (hot fomentation) से मांसपेशियों को आराम मिलता है, जबकि ठंडी सिकाई से सूजन कम होती है।

 3. घर पर देखभाल (Frozen Shoulder Home Remedies)

गर्म पानी की बोतल से सेंक: दिन में 2-3 बार 10-15 मिनट तक ऐसा करने से कंधे की अकड़न (shoulder stiffness) कम हो जाती है।

हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रोज़ करना: जैसे पेंडुलम मूवमेंट (pendulum movements), वॉल क्लाइम्ब स्ट्रेच (wall climbing stretch) आदि।

भारी वजन उठाने से बचें: खासकर अचानक जोर लगाकर कुछ उठाने से कंधे की स्थिति खराब हो सकती है।

धैर्य रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि सही देखभाल और एक्सरसाइज के बावजूद पूरी तरह ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं।

4. सर्जरी (Surgery)

जब दवा (medication) और फिजियोथेरेपी (physiotherapy) से पर्याप्त राहत न मिले, तब आर्थ्रोस्कोपी सर्जरी (arthroscopy surgery) का विकल्प अपनाया जाता है। इसमें छोटे-छोटे चीरे लगाकर कंधे के जोड़ के अंदर जमे हुए टिश्यू को हटाया जाता है, जिससे मूवमेंट वापस आ सके। यह प्रक्रिया केवल गंभीर और लंबे समय से चले आ रहे मामलों में की जाती है, और इसके बाद भी फिजियोथेरेपी जरूरी होती है।

निष्कर्ष:

फ्रोजन शोल्डर भले ही जानलेवा न हो, लेकिन यह आपके रोज़मर्रा के जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। कपड़े पहनना, बाल संवारना या किसी वस्तु को ऊँचाई से उठाना जैसे साधारण काम भी चुनौती बन सकते हैं। समय रहते सही पहचान, डॉक्टर की सलाह और नियमित फिजियोथेरेपी से इस समस्या पर पूरी तरह काबू पाया जा सकता है।

याद रखें, जितनी जल्दी आप इलाज शुरू करेंगे, उतनी जल्दी और बेहतर रिकवरी होगी। लक्षणों को नजरअंदाज करने से स्थिति बिगड़ सकती है और ठीक होने में कई महीने या साल लग सकते हैं। इसलिए, कंधे में लगातार दर्द या जकड़न महसूस होते ही तुरंत विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें। आपका स्वास्थ्य आपकी सबसे बड़ी पूंजी है, इसे नजरअंदाज न करें।

अगर आप फ्रोजन शोल्डर के लक्षण महसूस कर रहे हैं या कंधे के दर्द से परेशान हैं, तो आज ही आपके आस-पास विशेषज्ञ ऑर्थोपेडिक (best orthopedic near you)से अपॉइंटमेंट बुक करें