सर्दियों में पैर की सूजन को न करें नजरअंदाज, जानें कारण और इलाज

Table of Contents

• सर्दियों में पैरों की उंगलियों में आखिर सूजन होती क्यों है? Why fingers swell in winter?
• सर्दियों में पैरों की उंगलियों की सूजन के मुख्य कारण Reason of swelling in foot fingers in winter
• सर्दियों में सूजी हुई उंगलियों का इलाज कैसे करें?  Swollen fingers in winter home treatment
• कब डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है?
• निष्कर्ष

साल के आख़िरी महीने आते ही ठंड अपना असर दिखाने लगती है। दिसंबर से जनवरी के बीच सर्दी इतनी तेज़ हो जाती है कि शरीर को गर्म रखना एक चुनौती बन जाता है। इस मौसम में सबसे ज़्यादा परेशानी हाथों और पैरों की उंगलियों में महसूस होती है। कई लोगों को ठंड बढ़ते ही उंगलियों में सूजन (swelling of fingers in winter), जकड़न और भारीपन महसूस होने लगता है।

शुरुआत में यह समस्या मामूली लगती है, लेकिन जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, उंगलियों में सूजन (swelling in fingers in winter) के साथ-साथ खुजली, जलन और रंग बदलने की शिकायत भी होने लगती है। कुछ मामलों में उंगलियां लाल पड़ जाती हैं, तो कभी हल्का नीला या बैंगनी रंग भी दिखने लगता है। ऐसी स्थिति में लिखना, पकड़ना या रोज़मर्रा के छोटे काम करना तक मुश्किल हो जाता है। अब सवाल उठता है कि यह समस्या सर्दियों में ही अधिक क्यों दिखाई देती है। इस ब्लॉग में हम इस समस्या के समाधान सहित आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

सर्दियों में पैरों की उंगलियों में आखिर सूजन होती क्यों है? Why fingers swell in winter?

ठंड के मौसम में शरीर की रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे हाथ-पैरों तक खून का बहाव धीमा हो जाता है। इसका सीधा असर उंगलियों पर पड़ता है। इसके अलावा सर्दियों में धूप कम मिलती है, जिसकी वजह से शरीर में कुछ ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। बार-बार ठंडे पानी से हाथ धोना, पैरों का लंबे समय तक गीला रहना या घंटों एक ही जगह बैठकर पैर नीचे लटकाए रखना भी इस समस्या को बढ़ा सकता है।

इतना ही नहीं, कई मामलों में शरीर में कुछ खास विटामिन्स की कमी भी उंगलियों में सूजन और परेशानी की वजह बन जाती है। जब शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता, तो ठंड का असर और तेज़ हो जाता है और उंगलियों में सूजन, खुजली और रंग बदलने जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं।

अब आगे जानते हैं कि किन कारणों से यह समस्या होती है और इससे राहत पाने के लिए क्या किया जा सकता है।

सर्दियों में पैरों की उंगलियों की सूजन के मुख्य कारण Reason of swelling in foot fingers in winter

सर्दियों के मौसम में कई लोगों को पैरों की उंगलियों में सूजन (swelling in toes in winter), भारीपन और जकड़न महसूस होने लगती है। यह समस्या कभी हल्की होती है, तो कभी रोज़मर्रा के कामों में परेशानी पैदा कर देती है। ठंड बढ़ने के साथ इसके लक्षण और ज्यादा साफ दिखाई देने लगते हैं।

इस बारे में डॉ. सुमित गुल्ला, वरिष्ठ इंटरनल मेडिसिन डॉक्टर (Internal medicine doctor in Gurgaon), मिरैकल्स हेल्थकेयर, गुरुग्राम बताते हैं कि ठंड के मौसम में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और जब शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता, तो पैरों की उंगलियों में सूजन और जकड़न की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में इसके पीछे मौजूद कारणों को समझना बेहद ज़रूरी हो जाता है।

• ठंड की वजह से ब्लड सर्कुलेशन धीमा होना: ठंड के मौसम में शरीर हाथ-पैरों की रक्त नलिकाओं को सिकोड़ देता है ताकि शरीर की गर्मी बनी रहे। इससे पैरों की उंगलियों तक खून का प्रवाह कम हो जाता है और तरल पदार्थ जमा होने लगता है, जिससे सूजन आ जाती है।

• लंबे समय तक बैठना या पैर लटकाकर रखना: अगर आप घंटों तक एक ही जगह बैठकर पैर नीचे लटकाए रखते हैं, तो पैरों में खून और तरल जमा होने लगता है। सर्दियों में जब शरीर की गतिविधि कम हो जाती है, तब यह कारण सूजन को और बढ़ा देता है।

• धूप की कमी: सर्दियों में धूप कम मिलने की वजह से शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है। यह कमी हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर बनाती है और पैरों की उंगलियों में सूजन व दर्द की समस्या पैदा कर सकती है।

• हाथ-पैरों का गीला रहना: ठंड में बार-बार ठंडे पानी का इस्तेमाल या पैरों का लंबे समय तक गीला रहना त्वचा और नसों को प्रभावित करता है। इससे उंगलियों में सूजन, खुजली और रंग बदलने जैसी परेशानी हो सकती है।

• शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी: विटामिन B12, B6 और अन्य पोषक तत्वों की कमी नसों को कमजोर कर देती है। ऐसे में ठंड का असर ज्यादा होता है और पैरों की उंगलियों में सूजन और झनझनाहट महसूस होने लगती है।

• ज्यादा नमक का सेवन: नमक ज्यादा खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है। सर्दियों में जब पसीना कम निकलता है, तब यह जमा हुआ पानी पैरों की उंगलियों में सूजन का कारण बन सकता है।

• टाइट जूते और मोज़े पहनना: सर्दियों में लोग मोटे और टाइट मोज़े या जूते पहन लेते हैं। इससे पैरों की उंगलियों पर दबाव पड़ता है और ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है।

• कुछ बीमारियां: डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी या हार्ट से जुड़ी समस्याओं में भी पैरों की उंगलियों में सूजन देखी जा सकती है। ठंड में इन बीमारियों के लक्षण और ज्यादा नजर आने लगते हैं।

अब वक्त है पैरों की उंगलियों की सूजन के समाधान (fingers swelling in winter treatment) जानने का।

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सर्दियों में सूजी हुई उंगलियों का इलाज कैसे करें?  Swollen fingers in winter home treatment

1. पैरों को ऊँचा रखकर आराम करें: जब भी लेटें या आराम करें, पैरों के नीचे तकिया या कुशन रखकर उन्हें दिल की ऊँचाई से थोड़ा ऊपर रखें। इससे पैरों में जमा हुआ अतिरिक्त तरल वापस शरीर में जाने लगता है और सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है। यह तरीका खासतौर पर शाम के समय बहुत राहत देता है।

2. गुनगुने पानी से पैरों को सेक दें: सर्दियों में दिन में एक बार 10–15 मिनट तक गुनगुने पानी में पैर भिगोना बेहद फायदेमंद होता है। चाहें तो पानी में थोड़ा सा नमक भी मिला सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पैरों की सूजन व दर्द में काफी राहत मिलती है।

3. हल्की एक्सरसाइज और रोज़ाना वॉक ज़रूरी है: ठंड के मौसम में लोग कम चलना-फिरना पसंद करते हैं, लेकिन यही आदत सूजन को बढ़ा देती है।

 इसलिए रोज़ाना:

• 20–30 मिनट टहलें

• पैर ऊपर-नीचे करने की एक्सरसाइज करें

• टखनों को घुमाने (एंकल रोटेशन) की आदत डालें

ध्यान रखें, लंबे समय तक लगातार बैठे रहना पैरों की सूजन को और बढ़ा सकता है।

4. पैरों की हल्की मालिश करें: सरसों के तेल, नारियल तेल या तिल के तेल से रोज़ाना पैरों की हल्के हाथों से मालिश करें।  मालिश करने से रक्त संचार सुधरता है, नसों को आराम मिलता है और सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है। रात को सोने से पहले मालिश करना सबसे बेहतर रहता है।

5. नमक का सेवन सीमित करें: ज्यादा नमक शरीर में पानी जमा होने का कारण बनता है, जिससे पैरों की सूजन बढ़ सकती है।  सर्दियों में अचार, पापड़, नमकीन और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करने की कोशिश करें।

6. शरीर और पैरों को गर्म रखें: ठंड में नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। इसलिए:

• गर्म मोज़े पहनें

• पैरों को ठंड से बचाकर रखें

• बहुत ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलने से बचें

शरीर को गर्म रखने से रक्त संचार बेहतर रहता है और सूजन की समस्या कम होती है।

7. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ: अक्सर सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिस वजह से लोग पानी कम पीते हैं। इससे शरीर में टॉक्सिन जमा हो सकते हैं और सूजन बढ़ सकती है।

 दिनभर में कम से कम 8–9 गिलास पानी ज़रूर पिएँ।

8. संतुलित और पोषणयुक्त डाइट लें: पैरों की सूजन कम करने के लिए अपने खाने में शामिल करें:

• हरी सब्ज़ियाँ

• फल जैसे केला, सेब और संतरा

• दालें और साबुत अनाज

• पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

• हल्दी और अदरक

ये चीज़ें शरीर की सूजन को अंदर से कम करने में मदद करती हैं।

9. टाइट कपड़े और जूते पहनने से बचें: बहुत टाइट पैंट, मोज़े या जूते पहनने से पैरों में खून का प्रवाह रुक सकता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है।  हमेशा आरामदायक और सही फिटिंग वाले जूते-मोज़े पहनें।

कब डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है?

अगर पैरों की सूजन:

• लगातार बनी रहती है

• बहुत ज्यादा दर्द के साथ है

• एक ही पैर में ज्यादा सूजन है

• सांस फूलना, सीने में दर्द या वजन अचानक बढ़ रहा है

तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।

निष्कर्ष:

सर्दियों में पैरों की सूजन आम जरूर है, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। सही लाइफस्टाइल, संतुलित आहार और थोड़ी-सी देखभाल से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। अगर घरेलू उपायों से आराम न मिले, तो समय रहते डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे बेहतर विकल्प है। पैरों की सूजन या किसी भी स्वास्थ्य समस्या को नज़रअंदाज़ न करें आज ही अपने नजदीकी प्रतिष्ठित मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल, मिरेकल्स हेल्थकेयर में किसी विशेषज्ञ आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक (internal medicine doctor near you) से परामर्श लें और सही उपचार प्राप्त करें।